新年のフィットネスの決意を固執させる

より多くの運動をするという新年の決意をする時が近づいています。あなたのアップフィットネスただし、アンティは、実行するのが最も難しい解決策の1つになる可能性があります。新年の積極的な目標をどのように維持できますか？ここでは、1年間の運動を約束するための4つのヒントとコツを紹介します。

関連ストーリー。関節痛がある8つの考えられる理由

ミニ新年のフィットネスの決議をする

「もっと運動する」ことを決心するのではなく、定期的な運動に専念できるように、新年の決議を行います。

新年の抱負＃1：あなたのために時間を作る

問題： フィットネスルーチンをまだ維持していない場合は、日常的に自分の世話をするのは難しい場合があります。デイケアから会議まで、あるいはただ
友達に追いつくと、「あなた」が「あなたの」日の方程式に実際には当てはまらないように感じることがよくあります。

ソリューション： 自分を優先し始めましょう。あなたがあなたの人生に大きなフィットネスの変化をもたらすことを望んでいることをあなたの周りの人々に知らせて、彼らに彼らのサポートを求めてください。かどうかを確認します
あなたの友人は、いくつかの日常のタスクであなたを助けることができます-あるいはあなたと一緒に運動することさえできます。夫に皿を片付けてもらい、ジムや外で散歩に出かけましょう。あなたに固執することによって
「時間が必要」の計画では、運動スケジュールを維持する可能性が高くなります。

新年の抱負＃2：書き留める

問題： 体重を減らして筋肉を鍛えたいと思っていますが、具体的な目標を設定しておらず、フィットネスの目標を達成する方法がわかりません。

ソリューション： 研究によると、食べるものから運動前、運動中、運動後の気分まで、物事を書き留める人は、新しいものに固執する可能性が高くなります。
健康的な生活計画。したがって、ルーチンを開始する前に、地元の書店に行き、ジャーナルを購入してフィットネスの目標を追跡します（またはオンラインで維持します）。あなたのフィットネスに心に強く訴える引用を含める
休みを取りたいとき（またはソファから降りるのが面倒だと感じたとき）に運動するように促すジャーナル。これを行うと、より整理された気分になり、フィットネスをコントロールできるようになります
将来。

新年の抱負＃3：現実的なフィットネス目標を設定する

問題： あなたのフィットネスの目標は高すぎるので、失敗する可能性があります。たとえば、1月で、3月までにハーフマラソンを実行したい場合、または希望している場合
1ヶ月で10ポンドを失う。

ソリューション： 現実的なフィットネス目標を設定するために、フィットネスレジメンを開始する前に医師に相談してください。支援できる資格のあるパーソナルトレーナーとの約束をする
大きな新年の抱負を、より小さな、より具体的なフィットネスの目標とタスクに分割します。これにより、モチベーションが維持され、成功する可能性が高まります。医療または
フィットネスの専門家は、トレーニングスケジュールを妨げる可能性のある避けられないハードルを計画して克服するのにも役立ちます。たとえば、病気、けが、または家族や仕事の義務。

新年の抱負＃4：友達を参加させる

問題： ジムに行くよりも、友達と一緒に仕事帰りのアフタードリンクを飲みに出かけたほうがいいでしょう。

ソリューション： 友達にフィットネストレインに乗ってもらいましょう。彼らが彼らをサポートする誰かがいる場合、人々はフィットネスレジメンに固執する可能性が高くなります。採用中
パーソナルトレーナーが働いています。これを行うためのより費用効果が高く、感情的に重要な方法は、友人と一緒に運動することです。あなたはお互いにあなたの長期に固執するように動機付けることができるだけでなく
計画を立てれば、質の高いボンディングタイムにふけることもできます。

これらのミニ新年のフィットネスの決議は、今年より多くの運動をするというあなたの究極の目標を達成可能な現実にするでしょう。