毎年のマンモグラムと毎月の乳房検査は、全体的な女性の健康とウェルネスに不可欠です。 現代の技術を使っても、診断率は依然として驚異的です。 予防的ケアを実践することで、タタを健康に保ち、早期発見を確実にすることができます。
画像：Terese Condella / SheKnows
ステップ1：観察する
鏡の前に立ち、肩をまっすぐにし、手を腰に当てます。 次のことについてあなたの胸を調べてください：
- 通常の形、サイズ、色の乳房
- 目に見える歪みや腫れのない均一な形の乳房
これらの変化のいずれかを観察した場合は、すぐに医師の注意を引いてください。
- 皮膚のくぼみ、しわ、または膨らみ
- 陥没乳頭（押し出すのではなく陥没乳頭）または完全に位置が変わった乳首
- 腫れ、発赤、発疹または痛み
ステップ2：腕を上げて観察する
まだ鏡を見ながら、腕を頭上に上げ、ステップ1の指示に従って胸を調べます。 繰り返しになりますが、上記の変更のいずれかを観察した場合は、すぐに医師の注意を引いてください。 多くの女性は、肌が濡れて滑りやすいため、シャワーでこの検査を行うのが最善の方法であると感じています。
ステップ3：液体に注意する
乳房を調べて、片方または両方の乳首から水分が出ているかどうかを確認します。 それは、水っぽい、乳白色または黄色の液体、または血液の形で来る可能性があります。 健康な乳房は、授乳中の場合を除いて、体液を分泌してはなりません。
ステップ4：横になって調べます
次にあなたの側に横になります。 右手を使って左胸を感じ、次に左手を使って右胸を感じます。 手の最初の数本の指パッドを使用します。 指を平らに保ち、胸に円を描くように動かします（約4分の1の大きさ）。 滑らかでしっかりとしたタッチを保ちます。
胸全体を上から下（鎖骨から腹部の上部）および左右（脇の下からへき開）に感じてください。
乳房全体を確実に覆うために、安定した規則的なパターンで円運動を実行します。 それを行う1つの方法は、乳首から始めて、乳房の外縁に到達するまで、ますます大きな円を描くことです。 または、芝生を刈っているように、指を縦に並べて動かすこともできます。 （ヒント：垂直、上下のアプローチは、ほとんどの女性に最適なようです。）軽い圧力を使用して、 胸の前から後ろまで、そして皮膚と組織だけのためにすべての組織を感じてください 下。 胸の真ん中の組織には中程度の圧力を使用し、背中の深部組織にはしっかりとした圧力を使用します。 深部組織に到達すると、胸郭に落ち着くことができるはずです。
ステップ5：座って調べる
最後に、座ったり立ち上がったりして、ステップ4の指示に従って乳房を調べます。 繰り返しになりますが、早期発見がこの病気に打ち勝つための最良の方法であるため、検査を徹底してください！
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