急いでいるときは、ファーストフードが唯一の選択肢である場合があります。 ファストフード店で健康的な食事をすることは不可能ではありませんが、食べ物を選ぶ賢さが必要です。 ここにあなたが次に速く食べ物を必要とするときに従うべきいくつかの健康的な秘訣があります。
外食はダイエットの惨事になる可能性がありますが、そうである必要はありません（ 外食のトップ3の落とし穴とそれらを回避する方法). ドライブスルーでさえ、いくつかの健康的なオプションを提供します。
ダンキンドーナツ
わかりやすくする。 昔ながらのプレーンドーナツは300カロリーです。 コーンマフィンは510個あります。
マクドナルド
炭水化物を下げます。 卵のマックマフィンは300カロリーで、卵とカナダのベーコンからの健康的なタンパク質が含まれています。 余分なカロリーと炭水化物を取り除くには、マフィンの上部を取り除き、新鮮なオレンジスライスと交換します。
交換して小型化します。 ランチソースと大きなフライドポテトを添えたチキンナゲットを注文する代わりに、バーベキューソースとミディアムフライを注文すると、食事から345カロリーを減らすことができます。高脂肪ドレッシングを捨てる。 クリーミーなドレッシングの代わりにサラダ付きの低脂肪ビネグレットドレッシングを注文してください。
バーガーキング
子供の食事。 ワッパーを注文する代わりに、キッズメニューからハンバーガーを注文してください。 あなたは本当にワッパーが必要ですか？
牛肉の代わりに鶏肉を注文してください。 ハンバーガーの代わりに、グリルチキンサンドイッチのサンソースまたはマヨネーズを注文してください。 ソースやマヨネーズを含まない追加のレタスとトマトを頼みます。
ウェンディーズ
じゃがいもをリロードします。 ベーコン、チーズ、サワークリーム、バターを入れたベイクドポテトの代わりに、低脂肪のサワークリーム、唐辛子、ブロッコリーを入れて16グラムの脂肪を節約します。 あなたの簡素化されたジャガイモは満足のいく370カロリーと13グラム少ない脂肪を持っています。
ケンタッキーフライドチキン
オリジナルで行きます。 余分なクリスピーチキンの代わりに、オリジナルレシピを注文してください。
クックサンドイッチを持っています。 ハニーバーベキューチキンサンドイッチは300カロリーと6グラムの脂肪しかありません。健康的なおかずを注文します。 最高のサイドは、グレービーソースのないマッシュポテト、インゲン、そして穂軸にトウモロコシです。
タコベル
柔らかくなります。 ソフトシェルの代わりにクリスピーシェルを使用してください。
低カロリーのサルサをのせます。 チーズとサワークリームの代わりにサルサをのせます。
地下鉄
Jaredスタイルを注文します。 全粒粉ロールで「6グラム以下の脂肪」の選択肢からサンドイッチを注文します。 フレッシュフィットチョイスメニューから注文することもできます。
チーズを切る。 チーズなしのサンドイッチを注文して、少なくとも100カロリー節約しましょう。揚げずに焼きました。 カリカリしたものが必要な場合は、焼きたてのチップスを注文してください。
中国語
蒸します。 麺や白米の代わりに蒸し餃子と玄米を注文してください。
サンソース。 蒸し野菜とエビをソースなしで注文します。 減塩醤油につけても大丈夫です。
ピザ
薄いです。 野菜とグリルチキンを詰めた薄いクラストピザは賢い選択です。
安全なスターター。 ミネストローネスープまたは低脂肪ドレッシングのサラダを注文して、食事を補います。 スープやサラダから食事を始めると、ピザを食べる量が減り、総カロリー消費量が減る可能性があります。
イタリアの
明るくします。 スパゲッティを添えたチキンパルメザンの代わりに、軽いトマトソースを添えた全粒粉パスタのベッドでグリルチキンを注文します。
言語を知っている。 「プリマベーラ」とは、野菜がたっぷり入っていることを意味します。 クリームソースで泳ぐプリマベーラ料理を注文しないでください。 プレーンに行ってパルメザンチーズを振りかけるか、トマトソースを注文します。炙り焼きまたは焼き物。 ほとんどの場合、焼き物や焼き物は余分な脂肪をあまり使わずに調理されます。 揚げていない肉、魚、野菜料理を注文してください。
日本
健康的な代替品。 1品を味噌汁または枝豆の蒸し物に置き換えてください。
脂肪をカットします。 揚げ物を意味する天ぷらや、クリーミーなドレッシングが付いている他の料理は避けてください。健康的な選択。 マグロ、サーモン、アボカド、野菜の寿司をお選びください。
インド人
サイドラインサモサ。 揚げたサモサをスパイシーなレンズ豆のスープと交換します。
ナンはその言葉です。 詰め物をしていないナンをチャツネまたはヨーグルトソースに浸します。 さらに良いことに、軽いパパダムを注文してください。ティッカを試してみてください。 チキンティッカは、クリームソースを使わずにグリルしたチキンです。
メキシコ人
ファイバーアップ。 ベジタリアンのリフライドビーンズまたはプレーンブラックビーンズを注文してください。
心臓の健康に良いワカモレ。 サワークリームの代わりに追加のワカモレを頼んでください。柔らかくします。 ハードシェルの代わりにソフトシェルタコスのタコサラダを選択してください。追加を依頼してください。 野菜とサルサを料理に追加して、より少ないカロリーで食事を締めくくります。 詳細については、 ファーストフード：脂肪の事実. ドライブスルーに行く前に、必ずレストランのWebサイトで栄養情報を確認するか、カウンターでリクエストしてください。
