サラダはある理由で健康的な食事時間のスタンバイですが、これらの追加はそれをさらにおいしくそしてより栄養価の高いものにします。
サラダはどんなに作ってもとてもヘルシーだと思うかもしれませんが、いつもそうとは限りません。 クリーミーなドレッシング、チーズ、ベーコン、揚げたトッピング…これらの（確かにおいしい）材料は、サラダの脂肪とカロリーの含有量を急上昇させる可能性があります。 実際、一部のレストランサラダには、ほぼ1日分のカロリーが含まれている場合があります（カリフォルニアピザキッチンのモロッコ風チキンサラダには、1,500カロリーとなんと99グラムの脂肪が含まれています）。
Greatistには 非常に役立つインフォグラフィック より健康的なサラダを作ることができるいくつかの方法を備えています。 最初から物事を盛り上げるためのベースとして、グリーンとハーブのミックスを使用してみてください。 サラダに全粒穀物を加えて、繊維と食感を加えることができます。 余分なタンパク質のための赤身の肉、豆腐または豆; そしてもちろん、あなたは好きなだけ野菜を詰めることができます。 たくさんのサラダにフルーツを加えてジャズを作ることもできます。ザクロの仮種皮、マンゴー、柑橘類を考えてみてください。 ナッツ、シード、またはカリカリの何かを振りかけると、サラダもよりエキサイティングになります。 ドレッシングに関しては、自分で作るのが一番です。
毎日驚くほど健康的なサラダを作る方法についてのより多くのアイデアについては、完全なインフォグラフィックをチェックしてください。
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