あなたが取っているなら カルシウム あなたの骨の健康のためのサプリメント、あなたはあなたを置くことができます 心臓の健康 危険にさらされています。
医学雑誌に掲載された新しい研究 心臓 カルシウムサプリメントを服用している人は、心臓発作を起こす可能性が非常に高いことを示唆しています。 サプリメントをやめるべきですか？
カルシウムサプリメント、カルシウムが豊富な食品、心臓の健康
この調査では、11年間で約24,000人のドイツ人男性と女性を追跡しました。 参加者は、ヨーロッパの癌と栄養に関する前向き調査に参加しました。この調査では、参加者は食事とビタミンおよびサプリメントの摂取量を記録する必要がありました。 研究者は、カルシウムサプリメントを摂取した参加者が心臓発作を起こす可能性が86パーセント高いことを発見しました。 しかし、ミルクやチーズなどの食品からカルシウムを自然に摂取する人は、心臓発作のリスクが低い傾向がありました。
カルシウムサプリメントに関する注意
研究者たちは、カルシウムサプリメントからシステムへのカルシウムの突然の急増が心臓のリスクの増加に関連しているのではないかと疑っています ミネラルは、コレステロールや他の物質とともに、アテローム性動脈硬化症（硬化と狭窄）に寄与するため、攻撃します 動脈）。 体内のカルシウムの突然の増加は、それが動脈の内側を覆うプラークに到達する可能性を高めます。 「カルシウムは重要なミネラルです」と、スイスのチューリッヒ大学の疫学者であり、新しい研究の筆頭著者であるサビーン・ローマン博士はCNNに語った。 「しかし、おそらく大量のカルシウムは必要ありません。現在の推奨事項は、（低脂肪）ミルクと乳製品を含むバランスの取れた食事で満たすことができます。」
女性のためのカルシウムの推奨事項>>
骨の健康はどうですか？
女性はしばしばカルシウムサプリメントを処方されて回避します 骨粗鬆症 または骨減少症。 ブランドごとのカプセルまたは錠剤あたりのサービング/用量は異なりますが、専門家は一度に500ミリグラム以下の補足カルシウムを摂取し、それを食品と一緒に摂取することを推奨しています。 私たちがレビューしたブランドは、1食あたり500〜600ミリグラムで、1日2食を推奨しています。 サプリメントの推奨摂取量は、消費者の食事中のカルシウムを考慮していないことに注意することが重要です。 カルシウムが多すぎる（1日あたり2,500ミリグラムを超える）と、カルシウムや腎臓の血中濃度が高くなるなどの健康上の問題が発生する可能性があります 問題。
食事中のカルシウムはゆっくりと体に吸収されるので、研究者はあなたのカルシウムを食物源を通して得ることを提案します カルシウムサプリメントは、血液に「フラッディング」効果を引き起こします。これが心臓発作の増加の背後にある理由である可能性があります 危険。 彼らは、カルシウムの補給は骨量減少を防ぐための「低コストの万能薬」ではなく、カルシウムをバランスの取れた食事の重要な要素と見なしていると警告しています。 言い換えれば、心臓病のリスクを高める可能性のあるカルシウムサプリメントに頼るよりも、骨の健康のために食事を通してカルシウムを骨抜きにする方が良いのです。
カルシウム論争
この研究の結果は非常に物議を醸しており、一部の医療専門家は研究者が一般に提供しているメッセージに同意しません。 米国責任栄養評議会の科学および規制問題のシニアディレクターであるテイラーウォレス博士は、次のように述べています。 フォックス・ニュース この研究は以前の研究と矛盾しており、消費者はカルシウムサプリメントを単に落とすべきではないということです。 彼は次のように述べています。「私たちのアドバイスは、消費者が食事からどれだけのカルシウムを摂取するかを認識し、 必要に応じてカルシウムを摂取し、医師または他の医療従事者に確認して、自分の個人を判断してください ニーズ。"
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