当時（そうです、今はそう言っています）、私の食事は、コーヒー、チョコレート、ビール、そして今すぐ食べられるものなら何でも、これらの4つの食品グループを中心に展開していました。 私の仕事は、私の好きな活動のすべては言うまでもなく、座っていることでした。 私は自分の家族よりもテレビのキャラクターをよく知っていました（OK、これはまだ一種の真実です）、そして私の猫が「あなたは本当にあなたのs ***を一緒にする必要があります」のように私を見た日がありました。
そして、私は完全に行くつもりでした、私は自分自身を約束します。 明日。
ただ、ご想像のとおり、明日は今日にはなりませんでした。 ある日、私の超不健康なことを知っていました 習慣 私を全滅させるために戻ってきます。 しかし、それはまだ起こっていなかったので、私はただ無計画な睡眠パターン、存在しない運動ルーチンでいじめました （リモートカウントを解除しない限り）そしてカフェイン入りのすべてのものへの私の愛-そして私は私の体と一緒に犬小屋にいました それ以来。
あなたの不健康なライフスタイルがあなたに追いつくと、それはマックトラックのようにあなたを襲い、あなたを数人以上走らせます 麺棒スタイルを回し、処理される以外に何も残らなくなるまで、後ろに沿ってドラッグします 炭水化物。 追いつくのに苦労したり、非常に厳しい締め切りに取り組んだり、目を覚まし続けるために戦ったりしていることに気付いたときはいつでも（ご存知のとおり、午前9時1分）、すべての解決策は簡単でした。コーヒーを増やすことです。 自然のエネルギー源があるとはどういう感じか思い出せないほどになりました。 コーヒーも、コンプリートもありません。
しばらくすると、コーヒーでさえうまくいきませんでした。 少しでも。 私はこれを可能な限り最も恥ずかしい方法で発見しました。私はストーンテンプルパイロットのコンサートの最中に眠りに落ちました。 （冗談を言っていたらよかったのに。）周りのみんなが狂人のように飛び回って、血を流す曲に浸っていたとき、私は寒かった。 私は自分の体を戻れないところまで押し込み、その後、「これは私がこれまでに感じた中で最悪だ」と自分に約束しました。
うん、私は他に選択肢がなかったときに私のライフスタイルを好転させ始めた愚かで賢い女性の一人でしたが、ひどく燃え尽きる（「副腎」としても知られている）ことの良い点の1つです 倦怠感」）あなたはもう疲れすぎて人生を活気づけることができませんか。
あなたもたくさんの教訓を学びます：
1. あなたはロボットではないことを認めてください。
私は以前、これらのばかげたやることリストを作成していました。これは、私がターミネーターではなかったという事実を否定しているように見えます。 呼吸、食事、睡眠、休憩、個人の衛生状態や感情のための余地はありませんでした。
レッスン： 最初に死ぬのではなく、次に働きます。
2. s ***のように感じます。
許可されています。 元気なふりをしないでください。 そうすることはあなたを勇敢にしたりタフにしたりすることはありません—それはあなたを愚かにします。
レッスン： 何かがおかしいと認めない限り、何を変更する必要があるかをどのように知る必要がありますか？
3. あなたはどこかから始めなければなりません。
そして、あなたは本当にどこからでも始めることができます。 量より質に焦点を合わせて、クリーンアップしたい場所を選び、クリーン氏を（文字通りそして比喩的に）バストアウトします。
レッスン： あなたの人生のある領域が本当にうまくいっているとき、それは自然に残りの領域にこぼれ始めます。
4. 一度に1つずつ変更します。
マルチタスクのものを削除します。 動作しません。
レッスン： 一度に1つのがらくたの習慣を変更します。 難しく感じなくなったら、変更したことがわかります。 次に、次のものに移動します。
5. 「オールオアナッシング」は何にもつながりません。
私はいつも自分に言い聞かせます。「きちんとやる時間がないのなら、どういう意味ですか？」 皮肉なことに、水をテストして台無しにする自由を自分自身に許さないことで、私は台無しになりました。 巨大で圧倒的な全体像を見る代わりに、代わりにあなたの個々の決定に焦点を合わせてください。
レッスン： 大小を問わず、あなたが下す各決定（クッキーまたはサラダ、昼寝またはコーヒー、 スキャンダル また プロジェクトランウェイ）は、道路にある独自の小さな分岐点であり、時間の経過とともに合計されます。
6. 早く起きなさい（または遅く起きなさい）。
変更を加えるときは、時間をかけて自分のやり方を評価し、コースを調整する必要があります。 早く起きても、遅く起きて一人で時間を稼ぐにしても、それを実現させましょう。
レッスン： それはあなたのルーチンを石に設定することではありません—それはあなたの人生がそうであるようにそれを進化させることです。
7. あなたの体を無視しないでください。
疲れている場合は、昼寝をしてください。 動揺しているなら、泣いてください。 ワクワクしているなら、牧草地をぐるぐる回って「The HillsAreAlive」を歌ってください。 お腹が空いたら食べなさい。
レッスン： さて、あなたはアイデアを得る。
8. 自分を第一に考えなさい。
何も、誰もあなたの前に来るべきではありません 健康. のように、これまで。
レッスン： 時間が経つにつれて、あなたは罪悪感を感じるにはあまりにも素晴らしく感じるでしょう。
その他の健康上のヒント
生きるためにあなたがしなければならない15のこと 元気 ライフスタイル
健康的なライフスタイルへの小さな一歩
女性の健康：これらの小さな変化は大きな利益をもたらします
