怒りは恐ろしい感情です—そしてあなたがあなたの子供でそれに直面しているときはさらにそうです。 しかし、時々怒りを感じるのは健康で正常です。 そして、子供たちに怒りを適切に表現する方法を教えることは非常に重要です。
あなたはバスケットボールの試合に行く途中で子供たちと一緒に車の中にいて、別の車があなたを遮断します。 あなたは台所で郵便物を開けて、あなたがクレジットカードの請求書を支払うのを忘れて、あなたの金利がちょうど40パーセント以上に跳ね上がったことに気づきます。 歯科医は、前回の予約から6か月間で3日恥ずかしがり屋だったため、保険では今の予約がカバーされないことを知らせるために電話をかけました。
怒る可能性は毎日何十回もあります。 しかし、それらの瞬間にどのように反応するかはあなた次第です。 そして、あなたの子供たちが見ているとき、彼らはあなたの反応から学んでいます。 あなたは彼らに正しいレッスンを教えていますか？
例を挙げて教える
親がトゥイーンが怒りを管理することを学ぶのを助けることができる主な方法は、モデル化することです、と言います ロバート・パフ博士、臨床心理士および著者 怒りの仕事：あなたの怒りを表現し、それでも親切にする方法. 「彼らはあなたが何をしているのを見ていますか？」 彼は尋ねます。 「あなたは怒りを表現しますか？ または、健全な境界を設定しますか。 モデリングは本当に重要です。」
怒りは避けられません。 それは健康的で完全に正常です—あなたとあなたのトゥイーンにとって。 しかし、すでに怒り狂うホルモン、変化する体や感情、自己同一性の問題に悩まされているトゥイーンは、怒りを適切に表現する方法を常に知っているわけではありません。
実際には、 トゥイーンは自分の怒りをまったく理解していないことがよくあります。 彼らは「自分が感じていることの強さをどうしたらいいのかわからないので、圧倒されている」と感じることができます。 メアリー・ジョー・ラピーニ、MEd、LPC、トゥイーンと大人と定期的に働く心理療法士。 「彼らの脳の前頭皮質（問題を体系的に考える能力を与える脳の部分）が完全に発達していないため、すべてが危機です。」
彼らの気持ちを尊重する
しかし、私たちが過剰反応と見なすかもしれないものにもかかわらず、「怒りは、その強さがその引き金をはるかに上回っていても、または子供が怒っているときでさえ、非常に現実的な感情です 何が怒りを引き起こしたのかわからないままです」と、さまざまな心理学でプレティーン、トゥイーン、ティーンと協力してきたシュラミス・ポラック博士は言います。 設定。 “
言い換えれば、あなたの本能はあなたの子供が両親、兄弟、教師、または他の人に腹を立てることを禁じることかもしれませんが、「その態度は子供たちの経験を奪います 愛する人への怒りを感じて処理することで、両親は子供たちに人間の感情の全範囲に対処する方法を教える機会を失います」と博士は言います。 ポラック。
重要なのは、トゥイーンを教えることです。 怒りは、「他の人や自分を傷つけない場所」でのみ表現する必要があります。 パフ博士は言います。 代わりに、彼は怒りの仕事を教えています—サンドバッグを打つ、ジャーナリング、絵を描く、またはランニングなどの身体活動。
Rapiniは、怒りで行われた非物理的な行動でさえ痛みを引き起こす可能性があることを指摘し、両親が誰かに腹を立てている間、テキストメッセージ、Facebookへの投稿、またはツイートを思いとどまらせることをお勧めします。
彼らの選択について彼らに教える
トゥイーンが怒りを処理するのを助けるために、ポラック博士は選択サークルを提案します。 ページの真ん中にある円の中に怒りの原因を書くことから始めます。 次に、コアサークルの周りに別のサークルを描き、それを4分の1に分割し、トゥイーンに怒りへの対応のための4つの潜在的な選択肢をブレインストーミングさせます。 ブレーンストーミングサークルの周りに最後のサークルを描き、トゥイーンと一緒に座って、これらの選択肢ごとに1つのポジティブな結果と1つのネガティブな結果について話し合います。
「このようなエクササイズは、トゥイーンに、彼らがどのように感じるかを、彼らがどのように反応し、示すかから分離することを教えます。 彼らは、怒りのような難しい感情でさえ、感情にどう対処するかをいつでも選択できると彼らに言いました。」と彼女は言いました。 言う。
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