天気が太陽の光からさわやかな秋のそよ風に変わるときに、嗅ぎまわって咳をしていることに気付いたときは、毎年、あなたの医者に行くかもしれません インフルエンザ ショット。 確かに、気温の変化は感染症を引き起こす可能性がありますが、食事の変化からインフルエンザのような症状が出る可能性もあります。 驚くべきことに、特定の種類の食品を制限することによる挫折のいくつかは、代謝だけでなく、全体的な健康と活力にも悪影響を与える可能性があります。
多くの食事療法士が苦しんでいるより一般的な病気の1つは「炭水化物インフルエンザ」として知られています—それは博士です。 キース-トーマス・アユブ、アルバートアインスタイン医科大学の准臨床教授は、実際にはもっとよく呼ばれていると言います 「低炭水化物インフルエンザ。」 名前が示すように、これはあなたが炭水化物の数または数に関連しています 消費する。 人気のある食事を始めるときにこれらの症状を経験する人がいるため、「ケトインフルエンザ」とも呼ばれます。
ここでは、専門家が炭水化物インフルエンザとは何か、そして食生活を改善したりポンドを落としたりするときになぜそれを警戒する必要があるのかを明らかにします。
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炭水化物インフルエンザとは何ですか？
あなたが非常に低炭水化物ダイエットをするとき、すべての食事とサプリメントからあなたに良い炭水化物さえも切り取ります。 これにより、あなたの体は異なった働きをし、機能するために2倍の時間働きます。
「頭痛や無気力、衰弱から便秘や下痢まで、インフルエンザを模倣したさまざまな症状を感じることがあります」とAyoob氏は説明します。 また、目の前のタスクに集中したり集中したりできないように見える脳の霧に悩まされることもあります。 彼はあなたが炭水化物インフルエンザからの熱を持っていないことを強調している間、それはあなたの仕事での日々のパフォーマンスに大混乱をもたらす可能性があります。
何が原因ですか？
すべての体は脂肪、炭水化物、タンパク質、その他の必須栄養素の適切なバランスを必要とするため、1つのグループを極端に制限すると、体は異なる処理モードになります。 Ayoobが説明するように、炭水化物インフルエンザにかかり始めると、体はケトーシスになります。ケトーシスは、主にカロリーのために脂肪を燃焼する状態です（したがって、ケトインフルエンザのケト）。 これは実際、あなたの体があなたが食べるものを処理するための先史時代の方法であり、それは食べ物が手に入りにくく、私たちの初期の祖先がはるかに少ない摂取量で実行することを余儀なくされたときに始まりました。
「脂肪は体が燃えにくく、ケトンでも生き残ることができますが、長期的には絶対に望ましくありません。 それは、飢饉と通常の食物の不足の期間中に体が生き残ることを学んだ方法です」とAyoobは言います。
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それは危険ですか？
Ayoobは、炭水化物インフルエンザは生命を脅かすものではなく、症状が数日または1週間しか続かない可能性が高いと述べています。 ただし、主に食物繊維が不足しているために、炭水化物を一貫して制限すると、口臭や便秘などの長引く状態が現れ続ける可能性があります。 Ayoobの最善のアドバイスは、低炭水化物のクラッシュダイエットに時間をかけすぎず、代わりに体重を減らす代わりに健康的な方法に投資することです。
「十分な繊維が得られていないため、呼吸はかなり酸性のにおいがする可能性があり、ケトンがこの悪臭を引き起こします」と彼は説明します。 「他の点では健康な人にとってはそれほど危険ではありませんが、ケトーシスはあなたがどんな長さの時間でもあなたの体になりたい場所ではありません。」
炭水化物インフルエンザにかかったらどうなりますか？
すべてのパン、ラップ、ジャガイモを押しのけていると、最初の数日間は気付くかもしれませんが、体が元気になっているので気分が良くなります まだグリコーゲンがあります。グリコーゲンは、十分な食物が得られない（または流行を始める）場合に備えて、体が蓄える炭水化物の貯蔵庫です。 ダイエット）。 しかし、Ayoobは、この備蓄は、体が主に脂肪とタンパク質を燃焼し始めるまでの数日間しか持続しないと説明しています。これは、より困難な作業です。 そういうわけであなたはそれらの疲れ果てた感情をほとんどすぐに経験し始めます。 お腹の量にもよりますが、Ayoobは、低炭水化物ダイエットをやめても、すぐにエネルギーが増えるわけではないことを思い出させてくれます。
「炭水化物の摂取量を増やすまでは、元の場所にいなくても、やや無気力を感じることがあります。 炭水化物を食事の40％に増やすと、炭水化物のインフルエンザを防ぐことができます」と彼は言います。
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結論
Ayoobは、理想的なフィルターのない体や形を探していても、炭水化物はすべての食事に含まれていると言います。 炭水化物に対する最近の動きのために、私たちの食事のこの重要な部分はそれを取り巻く恐れを持っています。
「炭水化物を避ければ、食品グループ全体を除外することになります。 豆、全粒穀物、新鮮な果物や野菜はすべて炭水化物が豊富ですが、健康的で、抗酸化物質や栄養素が豊富に含まれています」と彼は言います。 「人々は超低炭水化物ダイエットで体重を減らすことができますが、より良い方法があります…厳しい制限を課したり、栄養食品グループを排除したりすることさえありません。 代わりにバランスを目指してください。」
