ストレスを感じるのは楽しいことではありませんよね？ それはあなたの一日を台無しにし、リラックスするのを難しくする可能性があり、さらに厄介なことに、あなたが病気でなくてもあなたががらくたを感じる可能性があります。 それはあなたの想像ではありません：結局のところ、 ストレス 心の健康だけでなく、身体の健康にも悪影響を与える可能性があります。
2種類のストレス
博士 デビッドD。 クラーク、医師で心理生理学的障害協会の会長は、次のように語っています。 彼女は知っている 私たちが遭遇する可能性のあるストレスには、短期と長期の2種類があります。 私たちの体は、戦うか逃げるかモードに入るように促す状況を含め、短期間のストレスに非常にうまく対処するように設計されています。
彼は、交感神経系が心拍数の増加、呼吸の深化、血液の増加を助けてくれると説明しています 圧力、私たちの筋肉へのより大きな血流、私たちの消化器系への血流の減少、そして私たちを冷やすための汗の放出 オフ。 ストレスの多い状況が解消されると、私たちの体のシステムは正常に戻ります。
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一方、長期的なストレスは、慢性的なストレスを表しますが、これは良くも健康的でもありません。 毎日の複数の課題（交通量の多い場所での運転、仕事自体、請求書の支払いの苦労、期限の遵守、人間関係の問題などの経験が含まれる場合があります） 家族の問題、恐ろしい隣人、そして残念ながらもっと多くの人が、あなたが通常の状態に戻ったときに来る安堵なしにあなたの体をストレスの状態に保つことができます。 これは、長期的な影響を与える可能性のあるタイプのストレスであり、その一部は深刻な場合があります。
あなたがストレスを感じているとき、あなたの体はそれに対処しなければなりません
上で説明した短期的なストレスは、長期的な問題にはなりません。 ストレッサーが取り除かれると、通常の状態に戻り、すべてがおかしなことになります。 しかし、 慢性ストレス 重大度の範囲で問題が発生する可能性があります。 これは、戦うか逃げるかのイベント中に私たちの体を助ける症状が、決して冷えて通常の状態に戻らない場合、私たちの体に大混乱をもたらす可能性があるためです。
チェックされていない状態で続く容赦ない長期的なストレスは、いくつかの物理的な問題につながる可能性があります。 による メイヨークリニック、これらには次のものが含まれます。
- 高血圧
- 心臓病
- 肥満
- 糖尿病
- 慢性の痛み
- 消化器および腸の症状
- めまい
- 視覚障害
- 頭痛
- 筋肉の緊張や痛み
- 胸痛
- 倦怠感
- 睡眠障害
また、不安やうつ病などのメンタルヘルス状態につながる可能性があり、また 過敏性、怒り、落ち着きのなさ、意欲の欠如、社会的引きこもり、過食または過食および運動 頻度は低いものの。
クラークは、症状が臓器疾患、感染症、または構造異常によって引き起こされていないため、診断が難しい場合があると言います。 「代わりに、現在の生活上のストレス（セルフケアスキルの低下を含む）の原因を評価する必要があります。 子供の頃の不利な経験の影響と、うつ病、不安神経症、または心的外傷後ストレスの微妙な症例の存在」と彼は言いました。 説明します。
あなたはストレスについて何ができますか？
絶え間ないストレスが身体的症状を引き起こしている場合、あなたは慢性的なストレスを経験しており、それはあなたの健康を欲しがるままにする可能性があります。 がある あなたが家で取ることができるステップ それを理解しようとするために： 定期的に運動する、リラクゼーション法を探求し、セルフケアに参加し、友人や家族と交流し、可能であればマッサージに出かけます。
ただし、 胸痛、特に他の人を経験した場合は、ストレスとしてそれを書き留めないでください 心臓発作の症状、息切れ、発汗、吐き気、腕に広がる痛みなど、すぐに医師の診察を受けてください。
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とはいえ、慢性的なストレスのすべてのケースが泡風呂と定期的な運動で軽減できるわけではありません。 ストレスが身体的または精神的症状の原因であるかどうかわからない場合（または制御するための措置を講じようとした場合） それとあなたの症状は改善していません）、可能性のある医学的原因があるかどうかを確認するために医師を訪ねてください 扱われます。 カウンセリングやセラピーも役立ちます。 そして、あなたがあなたの約束を待っている間、深呼吸してください—そして私たちはあなたと一緒にそれを持っていきます。
