最初のセラピストのオフィスは、ワシントンD.C.の裕福な場所にあり、ポトマック川を見下ろしていました。 革張りの椅子と洗練されたオーク材の机を備えたオフィスは、素晴らしかったが不快で、私は小さく感じました。
私は最近解雇され、この溺死の感覚は、単に仕事を休んだり、20代になることに伴う方向性の喪失によるものではないことを知っていました。 これは私が18歳の時から私の中でガタガタと音を立てていたのと同じしびれと遠い感覚でした—私が今メジャーであると知っているものの最初の試合 うつ、時々彼らがロケットであった間、時々這ってからの年。
私たちは治療をしません
黒人コミュニティでは、私たちは幼い頃から治療をしないことを教えられています。 私たちは教会に祈り、出席します。そうすれば、神は私たちの問題を取り除くでしょう。 神が私たちの問題を取り除けず、私たちがまだ苦しんでいるとしても、私たちは私たちの前の先祖のように苦しみの長い伝統に従っています。 私自身の家族がその信念を持っていなかったのは幸運ですが、それはコミュニティ全体の支配的な信念です。 そのメッセージは、親戚、友人、コメディアン、テレビ番組、映画から届きます。
もっと: うつ病について話すのは良いことです—メンタルヘルスへの投資はより良いです
私は若い黒人女性で、失業していて、助けが必要でした メンタルヘルス. これらのことはどれも難しいことでしたが、その組み合わせは私の理解を超えて、説明を超えていました。 私は家長の強い家庭で育ちました。 地域活動家でボランティアの祖母は、子供や高齢者のためにたゆまぬ努力をしました。 私の母は、連邦政府に20年以上雇用されている女性であり、それ自体がボランティアでした。 これは私ではないはずだった。 私は対処する行為について助けを必要としないはずでした。
この設備の整ったオフィスに座って、私は何を言うべきかわからないという厄介さを乗り越えました— この「プロ」が「責任ある大人であり、私の請求書を支払う仕事を得る」ことについて私に投げかけたマイクロアグレッション、私は彼女を知っていました 私の言うことを聞きませんでした。 これは、あなたが肺の上部で叫んでいる悪夢の1つでしたが、実際には、音を立てていません。 ここでの翻訳で何かが失われていました。
これは機能していませんでした。 これはうまくいきませんでした。 あごがきつく感じ、喉が乾き、最後の1時間は地下鉄の地下鉄の車に乗っていたように耳が弾けました。 私は熱い涙とさらに熱い怒りを反撃しました。 仕方がないような気がして、気分が悪くなりました。 従業員支援プログラムの恩恵を受けてセラピストとの5回のセッションを提供してくれた母は、そこには助けがあることを優しく思い出させました。それは彼女からのものではありませんでした。
もっと: 私はうつ病の薬をやめることは決してないかもしれません、そしてそれは大丈夫です
自分の健康を守るために何もせずに立ち止まることができたと言えるといいのですが。朝、ベッドから出るのを小さな奇跡以外の何かにする言葉を持っている人を見つけるためです。 誰かが私の胸にできたこの病気の恥を殺すのを手伝ってくれると信じていたらいいのにと思いますが、それは私の話ではありません。
私の最初の成人療法の経験を電話で素晴らしいEAPの人々に語ることができなかったので、私はため息をつき、こう言いました。 ぴったりだとは思わないでください。」 別のセラピーセッションに参加する勇気をかろうじて集めました セラピスト。
私はその次のセラピストとのセッションに15分遅れました。怖くて自信がなく、信頼したくありませんでした。 誰かが私がドラゴンを殺すのを手伝ったり、私の静かな叫び声をこの外から聞くことができることを再び盲目的に 悪夢。 私は守られていました。 私の一部は、彼女が私に遅れないように望んでいました。 代わりに、この女性は、私が前に座っていた高い塔よりもはるかに地面に近い、褐色砂岩の2階にある快適なオフィスに私を迎え入れました。 壁が崩れ始めた。
私は快適で耳を傾け、さらに4回のセッションの過程で、次のことができませんでした。 うつ病の診断を受けるだけですが、私が対処するのに役立つスキルとサポートを構築する方法についてのアイデア システム。 私は現在いくつかの保険に加入していますが、それでも保険がかけられていないと見なされており、プロバイダーはスロットを保証できるのは 患者が自分自身や他の人にとって危険である、または積極的に検討している緊急事態の場合は、セラピスト 自殺。
私はまだこれは受け入れられないと信じており、サービスを受けることができない縁に住んでいる他の人々に心が痛むが、私は 毎日、従業員支援プログラムに感謝しています。これにより、自分のうつ病が生死にかかわるまで待つ必要がなくなりました。 シチュエーション。
診断後の対処
私の診断から何年もおとぎ話ではありませんでしたが、私は強くはありますが、薬なしでうつ病に対処することができます 医学は、うつ病やその他の精神的な解決策の深くて広いツールボックスの中で、有用で命を救うツールになり得ると信じています 病気。
もっと: うつ病は高血圧よりも心停止を引き起こす可能性が高い
私のツールボックスの一部は、うつ病を患っている他の女性の声を見つけることです。 私は強くお勧めします 黒い痛み：私たちが傷つけていないように見えます テリーMによって。 ウィリアムズ、それは私を大いに助けてくれました。 読んでいると、同じことをしてきたお姉さんやおばさんの話を聞いているような気がしました。
私はまた、現れて私が重労働をするのを手伝ってくれた人々を信頼することを学びました。 私のサークルにはたくさんの友達や家族がいて、質問をしたり、時間を過ごしたり、聞いたり、私が一人ではないことを思い出させたりしています。
私は、スティグマがうつ病と同じように傷つき、殺すのを知っています。 治療と治療を見つけて資金を提供することの難しさは、多くの女性、特に色の女性と少女がこれの反対側から出てくるのを防ぎます。 私はそれが命の恩人、残骸からの手渡し、そして うつ病は常にあなたの中に住む獣かもしれませんが、あなたは打ち負かす力がないわけではないという安心感 それを取り戻します。
