次のホリデーシーズンは、フードフェストを楽しみながらカロリーを過剰に消費する前に、ジムに行ってカロリーを消費するのに十分な理由です。 定期的な身体活動が減量、筋肉の増強、脂肪の燃焼、全体的な健康の改善に役立つことは周知の事実です。 しかし、その小さな黒いホリデードレスにフィットすることを超えた運動の隠された利点があります。 エウデネ・ハリー博士、著者 8つの簡単なステップで若く生きる 統合的でホリスティックなオアシスウェルネスアンドリジュベネーションセンターのメディカルディレクターは、さらにいくつかを共有しています 休日の忙しさが主な場合でも、ワークアウトを毎日のやることリストの上位に置く必要がある理由 議題。
次のホリデーシーズンは、フードフェストを楽しみながらカロリーを過剰に消費する前に、ジムに行ってカロリーを消費するのに十分な理由です。 定期的な身体活動が減量、筋肉の増強、脂肪の燃焼、全体的な健康の改善に役立つことは周知の事実です。 しかし、その小さな黒いホリデードレスにフィットすることを超えた運動の隠された利点があります。 エウデネ・ハリー博士、著者 8つの簡単なステップで若く生きる 統合的で全体論的な医療ディレクター オアシスウェルネスアンドリジュベネーションセンター、休日の忙しさがあなたの主な議題である場合でも、あなたのトレーニングがあなたの毎日のやることリストの上位にあるべきであるいくつかの理由を共有します。
輝く肌
適切なアンチエイジングまたはアンチニキビ製品を使用することは、休暇中に肌を美しくする1つの方法ですが、ハリー博士はスキンケアルーチンの一環として運動を促進しています。 「運動によって起こる循環と発汗の増加は、不純物と老廃物を取り除くことを可能にしながら、あなたの肌により多くの栄養素を届けます」と統合医療の専門家は言います。 "結果？ より健康的な顔色！」
本当に幸せなホリデーシーズン
家族や経済的な問題、またはスケジュールどおりにすべてを行う時間がないため、休日は必ずしも1年で最も幸せな時期とは限りません。 トレーニングを受けることで、気分が高揚し、休暇の計画、ゲスト、ギフトの贈与に伴う緊張に立ち向かうことができます。 「運動はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、気分を高めて幸せに感じさせるだけでなく、ストレスを和らげ、自尊心と自信を高める脳内化学物質です」とハリー博士は説明します。 「運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を増加させることも示されています。これにより、自然な高さが得られ、よりよく眠ることができます。」
免疫力の向上
運動は免疫力を高め、風邪やインフルエンザのリスクを減らすことができます。 ハリー博士によると、身体運動は抗体が血流を流れる速度を増加させ、病気に対する免疫力を高めます。 「適度な運動中に発生する温度上昇により、特定の感染性微生物が生き残ることが困難になります」と彼女は付け加えます。 ただし、過度の運動は実際に免疫システムを損なう可能性があるため、ジムで極端に行かないでください。 「実際にストレスホルモンを増やすことができます。これにより、免疫力を高めるのではなく、病気にかかりやすくなります。」
健康な骨
休暇中は骨の健康が最後に頭に浮かぶかもしれませんが、骨粗鬆症を予防するには運動が鍵となります。 ハリー博士は、骨を強化するために、ウォーキング、ジョギング、ダンス、ウェイトトレーニング、ヨガなどの体重を支える活動を推奨しています。 彼女は次のように説明しています。「体重を支える運動中、骨は体重の影響と筋肉の引っ張りに適応します。 より多くの骨細胞を構築し、強度と密度を高め、骨折、骨減少症のリスクを減らし、 骨粗鬆症。"
便秘予防
ストレスや不健康な食事は、便秘になる可能性を高める可能性があります。 「運動は腸壁の収縮を増加させ、物事を移動させるのに役立ちます 腸管がより簡単になり、大腸を通過するのにかかる時間が短縮されます」と博士は言います。 ハリー。 「しかし、食事の直後に運動すると血をそらす可能性があるため、食事をしてから1〜2時間待ってから運動してください。 腸から離れて筋肉に向かって流れ、蠕動収縮を弱めます（そして消化を遅くします 処理する）。
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