私はいつも社会不安の問題を抱えていました。 数年前に副腎の疲労に見舞われ、それ以来ゆっくりと岩の底に登った後（冗談、一種）、 回復プロセス全体を通して私が抱えている最大の問題の1つは、途方もなく不合理なレベルの社会的問題です。 不安。
それは次のように少しなります。完全に機能している人間のように感じるのは、一人でいるときだけです。 誰かがあなたと一緒に計画を立てようとするとき、あなたはあなたが利用できない理由の7,432のインデックスから選択します。 電話は緊張病を残します。 あなたがついにドアから出て（ガスプ！）人々の土地に身を投じるとき、あなたは50を着なければなりません あなたが経験する唯一の汗はストレスであるため、数ポンドの臨床強度のデオドラントと4層のシャツ 汗。 ほとんどの人が社会的交流を切望し、そこに身を置いていますが…私は再び行きますが、私は皆、無愛想です。
あなたは社交があなたのお茶になることは決してないという事実を受け入れますが、少なくともあなたはしたいです 考えられるすべての脱出を計画する必要なしに、社交イベント（および食料品の買い物旅行）を許容します ルート。 また、アパートの廊下で、後で昼寝をしなければ誰かにぶつかることさえできないことを考えると、安心感を感じるために何でもするでしょう。
最近 勉強 の PLOS ONE 運動とリラクゼーション活動は文字通り人々が世界を認識する方法を変えることを発見しました—のために 特に気分障害や不安障害のある人は、これはあなたの周囲をより少ないものとして見ることを意味します 脅迫。 不安は悪循環であるため、この発見に出くわしたとき、私はわくわくしました。あなたが心配しているとき、あなたは あなたの不安を引き起こすものを避けることに集中する傾向があり、皮肉なことにあなたはあなたの不安を作ることになります 悪い。 この研究は、 ヨガ などがサイクルを壊すのに役立ちます…だから当然、私は自分でそれを試さなければなりませんでした。
私は以前にヨガをしたことがありますが、報酬を得るのに一貫して十分ではありません。 私の実験では、 ヨガスタジオアプリ、そして最初の5日間は1日1回15分の初心者向け筋力コースを受講することから始めました（しばらく経っていたため）。 最初の数日で、私の心はより明確になり、体は緊張しなくなり、社会的交流は私にそれほど影響を与えなかったことがわかりました。 無敵だとは感じませんでした。
胸のくびれと不快感のきらめきがまだありました…そして、誰かにぶつかろうとしたときはいつでも、私はまだパックマンを引っ張りました。 あなたは理解する必要があります：私の社会不安はとてもひどいので、私はテレビのキャラクターを見ることさえできません ソーシャル—毎晩計画を立てている大都市のキャリア志向のキャラクター—感じずに 窒息した。 冗談を言っていたらよかったのに。
翌週、私は30分の初心者向け筋力コースに1日1回5日間ステップアップしました—そして わお… いい意味で。 日常の社会的交流をより簡単に処理できただけでなく、一般的にストレスレベルも急落しました。 通常はしゃっくりがほとんどなく、ストレススパイラルに陥るようなものを扱うのはシュールな感じでした。 不安が燃え上がるのではないかと思っていたのですが、まるで内臓が白紙のようでした。 私は数回電話をかけ、その後機能することができました。
私にはまだ大きなハードルがあります。特に忙しくて混雑している場所では、外出するのが終わりがありません。 肌をはがしたくなければ、まだどこにも並んでいられません。まるで、レジ係や銀行の出納係がスローモーションで働いているようです。 私が知っているのは、このヨガのことを毎日続けることができれば、臨床強度のデオドラントで大金を節約することです。これは私にとって素晴らしいスタートです。
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