あなたはあなたの人生の約3分の1を睡眠またはそうしようとしています。 2011年の研究が発表されました 臨床神経学ハンドブック. そして、あなたがどんな種類の慢性的な痛みにも苦しんでいるなら、これは難しい仕事であることがわかります—特に睡眠があなたの痛みを減らす以外のことをしているなら。
米国疾病予防管理センターによると、2012年に米国成人の50％以上が筋骨格系障害を患っていました。 2016年に発行された国立衛生統計レポート. これには、腰痛、坐骨神経痛、首の痛み、関節の痛み、または関連する状態と関節痛の状態が含まれます。 障害の中で最も一般的なのは腰痛です。グローバル疾病負荷調査では、腰痛が世界中の障害の主な原因であるとされています。 3,100万人のアメリカ人 いつでも腰痛を経験している。
もっと： 外陰部の痛みについて話し始める時が来ました
で American PainFoundationのために2006年に実施された調査、303人の慢性疼痛患者の半数以上（51％）が、痛みをほとんどまたはまったく制御できないと感じていました。60％が突破口を経験しました。 痛み（すでに薬を服用しているにもかかわらず突然発生する痛み）1日1回以上、生活の質と全体に深刻な影響を与える 幸福。
さらに、86％（同じAPF調査から）は、 寝る まあ—あなたの睡眠位置を賢く選ぶ理由はなおさらです。
はい、慢性的な痛みを和らげるのに役立つ特定のポジションがありますが、それを悪化させるポジションもあります。 以下に、首の痛み、肩の痛み、腰の痛み、顎の痛み、顎関節の機能障害/頭痛、股関節の痛みの最良および最悪の睡眠位置を示します。
もっと： 私は慢性的な病気のために子供を持たないことに決めました
出典： ハーバード大学医学部, 痛みの医師, メッドセンターTMJ, BetterSleep.org
この記事のバージョンは、もともと2015年6月に公開されました。
