食物アレルギーの可能性を追跡するために、食事を順調に保つ必要がありますか、それとも単にあなたが何を食べているかについてもう少し意識したいですか？ この無料の印刷可能な食品日記ページをダウンロードして、毎週何を食べ、何を飲むかを記録してください！
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なぜ食事日記をつけるのか
食事日記をつけると人が2倍になることがあります 減量、カイザーパーマネンテの健康研究センターによる2008年の調査によると。 オレゴン州ポートランドにあるカイザー健康研究センターの研究者である筆頭著者のジャックホリス博士は、次のように述べています。
「毎日の食事の記録をつけた人は、記録をつけなかった人の2倍の体重が減りました。 あなたが食べるものを書き留めるという単純な行為は、人々がより少ないカロリーを消費するように促すようです。」
食事日記ハウツー
無料でダウンロードできる食事日記ページを使用するのはとても簡単です。 フルサイズのページを印刷するには、ここをクリックしてください.
毎日の空欄に、時間（または食事）、何を食べたり飲んだりしたか、気分やその他の重要な状況、カロリー数を記入するだけです。 脂肪、ナトリウム、炭水化物など、他に見ているものを追跡する場合は、「その他」のカテゴリもあります。
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