一生続く簡単な健康レッスンを子供たちに教える機会を利用してください。
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写真提供者：Philip and Karen Smith / Photographer’s Choice RF / Getty Images
t私たちは子供たちに、いじめっ子からインターネット上の危険まで、子供たちの周りで何が起こっているのかを知っておくように教えています。
tしかし、私たちの子供たちはまた、何が起こっているのかを知っている必要があります 中身 彼ら。
t大人はきしむことがありますが、子供は自分の体のプロセスに魅了されています。 自分が「作った」ものを誇りに思って、トイレを見下ろすのが好きではない子供は誰ですか？
t一生続く簡単な健康レッスンを子供たちに教える機会を利用してください。
子供たちに健康について教える5つのこと
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食べる
たぶん、あなたの子供はうるさい食べる人です。 だから、健康的な食事を彼らが愛するものに結びつけてください。 ブロッコリーはスーパーヒーローを強くします。 にんじんはあなたをより高く跳ねさせます。 リンゴとオレンジは、遊び場でより速く走ることができます。
t早めに始めて、食べ物の質がパフォーマンスの質に直接関係していることを子供に教えます。 プロのアスリートである私のクライアントはこれを理解しています。 親として、あなたは彼らの食物の質が彼らの態度の質と直接相関していることを知っていることを理解するでしょう。
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飲む
t唇が乾いたら、水を飲むのは過去のことです。 水はそこにあるどのスポーツドリンクやソーダよりも優れています。 水を飲むことはあなたが病気になるのを防ぐのを助け、そしてあなたがエネルギーを作り出すためにあなたの食物を処理するのを助けます。 適切な水分補給は頭痛をかわすことができ、健康で幸せな生活を送るための要件です。
tお子様がジュースやソーダを飲むのが好きな場合は、他のものを飲む前に8オンスの水を飲むように主張してください。
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うんこ
t食べ物が適切に消化され、利用されていることを確認するために、子供であっても、誰もが1日に少なくとも1回は排便を行う必要があります。 うんちをするのは苦痛ではありません。 もしそうなら、あなたは彼らにそれについてあなたに話してもらいたいのです。
t40歳のクライアントの何人がうんちの重要性を理解しているのかわかりません。 あなたの子供が適切な腸の教育で成長することを確認してください。
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対処
t子供はストレスや不安の影響を受けません。これらの課題に対処できないと、後で大きな問題が発生する可能性があります。 ストレスを軽減する簡単な呼吸法を子供に教えてみてください。左の鼻孔を親指でつなぎ、右の鼻孔から息を吸い込みます。 次に、左の鼻孔を解放し、右の鼻孔を差し込みます。 左から息を吐きます。 左側で息を吸って繰り返します。
tこのような深呼吸は、血管を拡張し、心を落ち着かせ、体をリラックスさせます。
tあなたの子供がエッセンシャルオイルが好きかどうかを確認してください。 私は子供たちを健康食品店に連れて行き、リラックスできるオイルを選んでもらいます。 私たちは彼らの浴槽に数滴を使用します。
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チェックイン
tあなたの子供、彼らの体、そして彼らがどのように感じるかに関しては、開いたドアを保ってください。 お子さんが風邪を引いている場合は明らかかもしれませんが、便秘になっているのか不安に対処しているのかはそれほど明白ではありません。 子供たちが身体的にどのように感じるかについて定期的で通常の会話をすることは、将来の問題を回避し、彼らの体に耳を傾けることの重要性を子供たちに植え付けます。
NSヘイリー・ポムロイについて
t「新陳代謝の第一人者」として称賛され、有名人の栄養士、ウェルネスコンサルタント、作家のヘイリーポムロイは20年を過ごしました。 人々が体重を減らし、健康上の課題を克服し、最適な健康状態に到達するのを助けながら、それでも本物の食べ物を楽しんで行きません お腹がすいた。 彼女の本、 高速代謝ダイエット と Fast MetabolismDietクックブック インスタントニューヨークタイムズのベストセラーであり、彼女はドクターオズショーで定期的に紹介されています。
