シェイプアップが必要 エクササイズ動機? あなたはあなたに固執したが フィットネス解像度 新年の最初の数週間は3月になり、フィットネスの決意は急速に薄れ始めています。 あなたはワークアウトがあなたにとって良いことを知っています、そしてあなたはまだ夏のために本当に形になりたいです、しかしあなたのワークアウトの動機は 毎朝走りに行って、あなたの筋力トレーニングクラスをすべて試してみると誓って以来、かなり衰退しています ジム。 では、善意はあるがフィットネスに疲れた女性は何をするのでしょうか。 私たちはあなたがあなたを維持するのを助けるためにいくつかの簡単なフィットネス戦略をまとめました 運動の動機 トレーニングの退屈から解放されます。
これらの5を試してください 運動のヒント 運動のモチベーションを維持するため
運動の動機付けのヒント＃1
友達に運動を依頼する
自分でジムに行くことができなかったり、最初に20分間のペップトークをしなくても夜のパワーウォークに出かけることができなかった場合は、一緒に運動する友達を見つけてください。 誰かがジムであなたを待っていることを知っているだけで、あるいはもっと良いことに、あなたの家であなたを迎えに来ることは、あなたを動かし始めるのに役立ちます。 クラスを受講する場合でも、一緒に走る場合でも、地元のプールに行く場合でも、友達と一緒に運動することで、物事を面白く保つことができます。
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運動の動機付けのヒント＃2
ワークアウトを変更する
トレッドミルを見るという考えに耐えられない場合は、45分間乗るのはもちろんのこと、身もだえするような機器をスキップしてください。 代わりに、あなたがカロリーを燃焼することができる他のすべての方法を見回してください。 特定の機器を最大限に活用する方法がわからない場合、またはどのウェイトマシンがフィットネスに最適かわからない場合 目標 パーソナルトレーニングセッションを1つ予約して、確信が持てない、または不安を感じるものについての詳細を確認してください。 それ以外の場合は、ウェイトルームとカーディオ機器をすべてスキップして、クラスを試すか、屋外に出てください。 それは新しいものであり、あなたのそばで汗を流している他のすべての人々によって動機付けられているという事実によって、あなたは再び活気づきます。
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運動の動機付けのヒント＃3
フィットネスよりも楽しみに焦点を当てる
体重を減らすために自分自身に大きなプレッシャーをかけている場合、または体重を減らすことについてストレスを感じている場合 ジムで一定の時間、ワークアウトはあなたよりも負担になる可能性があります 楽しい。 消費カロリーやステアマスターに記録された時間に焦点を合わせるのではなく、好きなように体を動かすことに重点を置いてください。 タッチフットボールの毎週のゲームをプレイし、古いローラーブレードのペアを掘り起こし、週に1時間過ごします。 プールするか、快適ゾーンから完全に外れるようなものを試してみてください（ロッククライミングや スノーボード）。 何を選んだとしても、実際に運動していることを忘れさせるようなことをしてください。
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運動の動機付けのヒント＃4
新しいフィットネス目標を設定する
確かに、5ポンドを失うか、明確に定義された腹筋を持つことは正当なフィットネスの目標ですが、それらに向けて取り組むことはすぐに古くなる可能性があります。 代わりに、あなたが実際にフォローすることに興奮する、あなた自身のためのより興味深い目標を設定してください。 ハーフマラソンのトレーニングを開始するか、毎月2つの新しいアクティビティを試すことを誓うか、地元の共同スポーツチームに参加して、少なくとも週に1回はトレーニングを行うことを目指します。 重要なのは、よりエキサイティングな目標を設定し、それに飽きるのではなく、フィットネスに触発されることです。
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運動の動機付けのヒント＃5
ワークアウトを管理しやすくする
毎日または隔日で1時間にコミットすることは、イライラする可能性があります。 あなたは疲れていて、ストレスがたまっていて、最後にやりたいと思うのは汗をかくことです。 私たちは理解しています–ワークアウトは必ずしも楽しいとは限りません。 したがって、オールオアナッシングの考え方を採用するのではなく、カロリー消費をより小さく、より管理しやすい時間枠に分割します。 昼休みに15分間、夕食後に15分間歩きます。これは、都合のよいときに30分間の運動です。 テレビを見ながらクランチと突進でそれを補い、ジムで毎週1回のクラスを行います（どちらか 有酸素運動または筋力トレーニング）そしてあなたはあなたに合ったバランスの取れた毎週のトレーニングルーチンを持っています スケジュール。
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