卵巣がん 米国の女性に影響を与えるすべての癌の約3％しか占めていませんが、毎年、婦人科癌による死亡の主な原因となっています。 疾病管理センター. 予防を保証する方法はありませんが、 卵巣がんのリスクを減らす可能性のあるライフスタイルの変化.
70人に1人の女性が一生のうちに卵巣癌を発症し、100人に1人がこの病気で死亡すると推定されています。 ジュリアン・シンク博士、婦人科腫瘍学部門の責任者 アメリカの癌治療センターはSheKnowsに語り、米国だけで年間約14,000人の女性が卵巣癌で亡くなっていると付け加えています。
シンクは、卵巣がんは家族歴のある若い女性に発生する可能性があると説明しています。 BRCA1および2の遺伝子変異 —この病気は、50代以降の女性に最も頻繁に発生します。
「長年、卵巣がんは「サイレントキラー」として不適切に分類されていました。 しかし、この病気の女性の90％には症状があります」とシンクは言い、さらに次のように述べています。 BRCA1または2の遺伝子変異を有する女性は、「生涯の卵巣がんリスクは40％および18％です。 それぞれ。"
ブライトピンクによると、乳がんと卵巣がんの認識を広めることに専念している組織であり、あなたの可能性を高めるための措置を講じながら、あなたの個々の危険因子を知っています 卵巣がんの予防 あなたの健康を守ることになると鍵となります。 ここに5つの強力なものがあります ライフスタイルの変化 それは卵巣がんのリスクを減らすのに役立つかもしれません。
1. 喫煙をやめる
ながら 禁煙する理由 または、そもそも始めないことは、ほとんど無限です。 禁煙は、ある種の卵巣がんのリスクを減らすのに役立ちます アメリカ癌協会によると。 経由の健康のヒント ウィンチェスター病院 私たちが喫煙をやめると、体はすぐに自分自身を修復し始めることを提案します。したがって、しばらく喫煙したとしても、禁煙は健康のためにこれまでにできる最善のことの1つです。
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2. よく食べる
私たちが食べるものは私たちの健康に深刻な影響を与える可能性があります—間違いありません。 そして多くの研究はそれを示しています 特定の食品には抗がん効果があるかもしれません. Healthlineによると、新鮮な果物と野菜。 のようなハーブ
ターメリック とシナモン; オリーブオイル; マメ科植物; 脂肪の多い魚はすべて、ガンのリスクの低下に関連している可能性があります。そして、Schinkは、研究は現在、 食事療法と卵巣がん 具体的には、ホールフード、そしてたくさんの果物や野菜を食べながら、高度に加工された食品の摂取量を減らすことで健康に良い効果があるという十分な証拠がまだあります。
3. 母乳育児
Schinkは、現在の研究では次のように述べています。 [卵巣がん]に対するライフスタイルの保護 発生する卵巣排卵の数を減らしています…これは、経口避妊薬を服用しているか、妊娠しているか、授乳しているかのいずれかによって達成されます。」
4. 甘い食べ物や飲み物は避けてください
加工食品、デザート、甘い飲み物などの精製糖を避けることは、がんを予防するための重要な行動です、博士。 リッキ・カニオト、腫瘍学の助教授および部門の助教 がん予防 と制御 ロズウェルパーク総合がんセンター、SheKnowsに伝えます。
Canniotoはまた、「栄養素を提供しながらあなたを満たしてくれる」野菜中心の植物ベースの食事療法を奨励しています。 NS Natureに掲載された2017年の研究 また、癌と高糖消費量との重要な関連性も指摘しており、米国癌研究協会はこれを推奨しています。 低糖食 癌予防と治療を受けている人の両方のために。
5. エクササイズ
Canniotoによると、1日30分間の運動は、卵巣がんの予防に役立つ可能性があります。 「肥満と卵巣を含む特定の種類の癌を関連付ける証拠があるため、米国癌研究協会は、生涯を通じて健康的な体重を維持することを推奨しています。 癌を発症する可能性を減らす」と彼女は付け加えます。
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Canniotoによれば、卵巣がんは初期段階で発見するのが難しい可能性があるため、予防努力が特に重要であることに注意することが重要です。 そして、私たちが卵巣がんを発症しないことを保証する確実な方法はありませんが、彼女はアクティブであり続け、あなたの健康的な体重範囲内に保つことを強調しています 体型、よく食べること、座りがちな生活を避けることはすべて、癌を予防するのに役立つ強力な方法です。 ブート。
