特定の食品を食べることの悪影響については、常に多くの情報が浮かんでいます。 正当な理由もなく悪いラップをした人を見つけてください。 少なくとも1つは避けている可能性があります。
ナッツ
脂肪分が多いために避けられることが多いナッツには、衝撃的な健康上の利点があります。 最近の研究によると、ナッツの消費は、すべての原因による総死亡率の低下に関連していることが示されています。 これが平易な英語で意味することは、ナッツを食べることはあなたが長生きするのを助けるということです。 ナッツをスナックとして選ぶとき、さまざまな種類のナッツがオメガ3、抗酸化物質、タンパク質、繊維の最良の組み合わせを提供します。 ウエストラインが気になる場合は、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど、カロリーと脂肪の含有量が最も少ないものを選択してください。 ポーションコントロールが重要であり、1日はほんの一握り（約1オンス）で十分であることを忘れないでください。
卵
コレステロール含有量が高いために不健康であると考えられていた卵は、復活を遂げています。 卵はカロリーが非常に低く、ビタミンA、Bビタミン、葉酸、ルテイン、セレンなどのビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 卵の摂取は、悪玉コレステロールを増加させることはめったにありませんが、善玉コレステロールを増加させることもわかっています。 実際、研究によると、卵子の摂取は実際に脳卒中のリスクを減らす可能性があります。 糖尿病や家族性高コレステロール血症などの医学的問題がある場合は、やりすぎないように常に注意してください。 （高コレステロールの遺伝的原因）、それからあなたの医者と正しい食事療法について話すことが重要です あなた。
豚肉
豚肉は、不当な評判の悪いもう一つの食品です。 ポークチョップとポークテンダーロインは、鶏もも肉や時には鶏の胸肉よりもカロリーと脂肪が少ないだけでなく、重要な栄養素が豊富に含まれています。 タンパク質、亜鉛、セレン、ビタミンBが豊富な豚肉は、筋肉量を維持しながら体重を減らすのに役立ちます。 ハム、ベーコン、リブなどの豚肉の揚げ物や塩漬けは、ナトリウムと脂肪の含有量が多いため、できるだけ避けてください。
バター
バターが好きではない人は誰ですか？ 過去数十年で、マーガリンの消費量は増加しましたが、バターの消費量は減少しました。 バター対。 マーガリンの議論はまだ活発であり、両方に良い点があります。 マーガリンには飽和脂肪が少ないのは事実ですが、バターは飽和脂肪が豊富ですが、ビタミンA、E、Kなどの脂溶性ビタミンも豊富です。 さらに、バターに含まれる飽和脂肪は、私たちがかつて考えていたほど心血管疾患や肥満に寄与しない可能性があります。 実際、私たちが食事から脂肪を奪うと、肥満、糖尿病、心臓病を引き起こす炭水化物や糖分に置き換えることがよくあります。 チェックアウト
この記事 によってリリースされた 時間 バターへの愛情について罪悪感を少なくするための雑誌。アボカド
クリーミーなアボカドは、ディップからサラダ、スライスまで、さまざまな用途に適しています。 しかし、アボカドの脂肪含有量はほとんどの人を怖がらせます。 アボカドに含まれる脂肪の種類は、ほとんどが健康的な種類であることに注意してください。一不飽和脂肪です。 これらの脂肪は、コレステロールと心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。 アボカドはまた、他のほとんどの果物よりも糖度が低く、タンパク質含有量が高くなっています。 それらは優れた繊維源であり、バナナよりも重量あたりのカリウムが多く含まれています。 さらに良いのは、アボカドの摂取が体重を減らし、ウエストラインを縮めるのに役立つかもしれないということです。
これらのおいしいものを自分から奪うのをやめる時が来ました 健康な食品. 節度を練習することを忘れないでください、そうすればあなたはより健康なあなたとより満足した胃への道にいるでしょう。
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