私の人生のほとんどの間、私は自分の体重と一般的な健康に苦しんでいます。 10代の頃、私はうつ病や不安と闘いました。当時の体重は正常と考えられていましたが、自尊心が低く、自分の面倒を見ることができませんでした。
私は早咲きで、友達のほとんどが縄跳びをしてチョークで遊んでいる間、私は まるでそれよりずっと年上の誰かのものであるかのように見える体を鏡で見ていることに気づきました 自分。 嫌いな体。 胸と腰の拡張は、私に大きな不安と不安を引き起こしました、そして私は彼らが去ることを切実に望みました。
私は早く家を出て、里親制度に身を置きました。16歳のとき、私は自分の健康の選択を導く大人の管理がなく、一人で生活することになりました。 私が10代のときにうつ病と不安のために服用した薬には、体重が増えるという不快な副作用がありました。 私が独立して生活していて健康的な選択をしていないという事実と相まって、これは1年の間に約50ポンドの体重増加をもたらしました。 これは、制限とビンビンのサイクルを煽り、オンとオフが私の10代の残りと成人初期の特徴となるでしょう。
年をとるにつれて、私は追求し続けました 減量 そして、すべての間違った方法で「健康」。 何年にもわたるクラッシュダイエットと摂食障害のパターンの後、私は2番目の子供が生まれた後、健康の完全な制御を取り戻すことにしました。 いくつかの悪い食べ物の選択肢をより賢くて痩せたものに交換しただけでなく、健康的な体重に到達する方法を理解する前に、感情的な健康についても理解する必要がありました。 確かに苦労しましたが、70ポンドを失ったので、すぐに忘れられない素晴らしいレッスンをいくつか学びました。 これらは私に永続的な印象を残したものです。
本物の食べ物はそれがどこにあるかです
よりスリムなウエストラインを求めて、私は何の利益ももたらさない深刻な破壊的なことをしました。 ようやく自分に合った健康への計画を見つけたとき、それは加工食品の少ない植物ベースの食事を採用することからでした。 この「本物の食べ物」の食事へのアプローチは、感情的な松葉杖や対処メカニズムではなく、肉体的および精神的な健康のための燃料として食べ物に恋をすることを教えてくれました。 私は今でも栄養士の身もだえするような食べ物を楽しんでいますが、新鮮な食材をたくさん入れることも優先しています。 さらに、私は自分の精神的な状態を常に把握しているようにしています。ストレスが高いときの最初の防衛線は、自分自身を適切に養うことです。
ジムに行く必要はありません
私は自分の食生活を一人で変えることでほぼ独占的に70ポンドを失いました。 私は間違いなくジムのネズミではありませんでした—私は新しいお母さんで、ベビーカーを押すのに多くの時間を費やしました。 ウォーキングは、最小限の労力と労力で私の体を動かすための素晴らしい方法でした。 ウォーキングの最良の部分は、日常生活に取り入れやすく、ほぼすべてのフィットネスレベルで可能であるということです。 何年もの間、私はジムの会員費を支払いましたが、興味が必然的に消える前に楽観的に動いた短いバーストを除いて、行きませんでした。 ウォーキングは私の日常の典型的な部分だったので、違っていました。
体重に集中することが少なければ少ないほど良い
私の減量の旅の初めに、私はポンドとはまったく関係のない目標の具体的なリストを作成しました。 加工食品を減らし、ジョギングを学び、料理の仕方を自分で学びたかったのです。 それらの目標を追いかけ、特定の数をスケールで見たり、特定のサイズに収まるように自分に圧力をかけないことで、私は実際に本当に健康になることに集中する自由を自分に与えました。
剥奪と否定的な自己話を捨てる
私はスープ、悲しいお餅、レタスのおやつなど、たくさんのダイエットをしてきましたが、 実は今まで以上に健康になりました。特別な注意を払って食べたいものを食べていました。 欲しかった。 これには、チョコレート、クッキー、チップスが含まれていました。 すぐに体重を減らすことに集中しないことで、私は自分が愛した食べ物を奪うというプレッシャーを感じなくなりました。 これにより、私は希少性の考え方にとらわれず、制限とビンビンの有毒なパターンにつながりました。 また、ネガティブなセルフトークもシャットダウンします。 鏡で自分をバラバラにして、不可能な体の基準と自分を比較したときに、自分がしている害に気づきました。 私にとって、次のことを行うことが重要であることが明らかになりました。 多く 自分の体に忍耐強く、自分に恵みを与え、自分にふさわしいと気づいたケアと愛をもって自分自身を治療することになると、感情的および精神的に仕事をすることになります。
目標体重に達してもすべてが解決するわけではありません
体重を減らすことで多くの問題が解決すると思っていた時期がありましたが、私は間違いだったと自信を持って言えます。 私は自分自身を飢えさせ、体をうまく治療しないことで目標体重に到達したことを経験しました。また、新鮮な自然食品で体に燃料を補給することで目標体重に到達したことを経験しました。 どちらの時点でも、私の体重は私の問題を解決したり、自尊心を修復したりするという魔法の効果はありませんでした。 私にとっての最大の教訓は、私が外見を自尊心と同一視することを絶対にやめなければならないことを最終的に明確に理解することでした。 誤解しないでください。植物ベースの生鮮食品が豊富な食事をとることで、日々の活動レベルが向上するとともに、心身の健康にも驚異的な効果があります。 しかし、注意すべき重要なことは、これらのことのどちらも、私がスケールで見る数とは何の関係もないということです。 体重ではなく全体的な健康に焦点を当てることで、より健康的な習慣を身に付けるための忍耐力が得られ、それによって私は幸せになり、体重を減らすという追加のメリットが得られます。
私はすべての女性に、自分の体重、ジーンズのサイズ、見た目よりもはるかに大きいことを知ってもらいたいと思います。 健康とは、私たち全員にふさわしい優しい愛と思いやりで、私たちの体と心を治療することです。
