私たちのほとんどは、老化プロセスは可逆的ではありませんが、私たちが行うライフスタイルの選択によっていくらか予防できる可能性があることを示唆する科学的研究に精通しています。 十分な休息を取り、喫煙せず、水をたくさん飲み、そしておそらく最も重要なことは、抗酸化物質が豊富な食品を食べることです。
酸化防止剤
私たちの食事に有益な抗酸化物質を追加する最も簡単な方法は、果物や野菜を追加することです。 私たちの体の健康な細胞には実際には「終了日」がありませんが、それらへの損傷はフリーラジカルによって引き起こされます-分子は 電子を失い、自由に歩き回り、電子を「盗み」、連鎖反応を開始して、最終的には 細胞。 その結果は、しわから体のシステムの最終的な故障まで、老化として示されます。 抗酸化物質は、電子をあきらめて安定した状態を維持する能力を備えた安定した分子であるため、連鎖反応を断ち切り、細胞の損傷を逆転させるため、助けになります。
正しい選択
正しい選択は全体的な健康に利益をもたらし、自然食品が鍵となります。全粒穀物、ナッツ、豆、赤身のタンパク質–最大のビタミンとミネラルを保持する最も新鮮な食品です。 従来の栽培者は作物を保護するために農薬を使用しているため、多くの人が有機栽培の製品を選びます。 新鮮に考えて、未加工の食品をテーブルに追加します。
私たちのライフスタイルは私たちをストレスや環境毒素にさらしますが、自然に食べることは被害を相殺するのに役立ちます。 抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富であるため、そのように名付けられた多くの推奨される「スーパーフード」があります。 アサイベリーには多くの利点があり、パルプには非常に高濃度の抗酸化物質が含まれています。 アサイベリーはまた、繊維、アミノ酸、ミネラル、オレイン酸を提供し、オメガ-3と連携して細胞に栄養と再生効果をもたらします。 食事に加えるのは自然なスーパーフードです。 クルミは、毎日一握りを食べるだけで、心臓発作の可能性を実際に15％から51％に減らすことができる天然食品です！ クルミなどの一部の自然食品は高脂肪ですが、これは優れた脂肪であり、オメガレベルが高く、ビタミンAとE、銅、マグネシウム、カリウムが含まれています。 ナッツを手に入れるのはあなたにとって良いことです！
アボカドは栄養が豊富で、繊維が豊富で、HDL（善玉コレステロール）のレベルを上げながら悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。 アボカドを加えることはあなたの自然な食事のためのおいしい後押しです、それでなぜいくつかのワカモレを作ってみませんか？
加工食品
加工食品は、化学添加物だけでなく、脂肪、砂糖、塩の過負荷につながる可能性があります。 結果は、早期老化から肥満、高血圧、コレステロール値の上昇、その他の健康問題にまで及ぶ可能性があります。 あなたは鈍く感じ、エネルギーが不足しているかもしれません。 新鮮で自然な食べ物は栄養分野を平準化し、味も良くなります！ 未加工の食品には隠された驚きはなく、自然によって追加されたビタミンとミネラルが豊富な利点があります。
エネルギーを一新することで報酬を感じ、よりスリムなシルエットで見ることができます。 あなたがあなたの食事にもっと自然な食物を加えるとき、小さな変化は大きな利益を支払うことができます。
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