現在の失業率は1980年代以来最高に達しており、雇用市場ははるかに競争が激しく、要求が厳しくなっています。 アメリカ人はオフィスでより長い時間を過ごし、仕事を続けるためにこれまで以上に一生懸命働いており、その結果、極端な経験をしています ストレス そして彼らの健康とフィットネスを無視します。 あなたが長時間の雇用に縛られている場合、そのすべての仕事と遊びがないということは、あなたの健康を損ない、生活の質を低下させることを意味します。 あなたは仕事を辞めることができないかもしれませんが、あなたは できる ストレスサイクルを断ち切り、次の職場のフィットネスのヒントで体調を維持します。
職場のストレスはその犠牲を払う
アメリカ心理学会からの最近の報告は、ストレスレベルが上昇し続けるにつれて、アメリカ人は健康問題の増加に苦しんでおり、有害な方法を使用していることを示しています
飲酒、喫煙、食事、ギャンブル、買い物などの対処法。 人体は、戦いまたは逃走反応として知られる急性のストレス発作を処理するために装備されていますが、慢性的なレベルは
人の精神的健康、免疫系、および体組織を悪化させます。
すべての作業と遊びなしでシステムが故障します
PowerHouse PerformanceCoachingの創設者であるストレスと運動生理学者のJennyEvansによると、人体は美しく設計されたシステムであり、高いストレスによって破壊されています。
適切に対処されていません。
「私たちの体は、狩猟、採集、戦闘、逃亡などの短期間の激しい身体的ストレスにうまく適応するように設計されていました…[持続しなかった]短期間のストレス、
数週間または数年」とフィットネスの専門家は説明します。 「私たちの祖先がストレスホルモンを焼き払った後、「至福の分子」を放出したような激しい身体活動
バランスを取り戻したエンドルフィンとエンドカンナビノイド。」 今日のアメリカ人はノンストップのストレスに苦しんでおり、ストレスを管理するためにそれを使用する代わりに運動をやめています。 「私たちのシステムは実際に機能します
激しい身体活動の短い発作があればもっといいです！」 エバンスは付け加えます。
典型的なアメリカの労働日
私たちの祖先は、彼らの生存の一部として一日中身体活動をしました。 アメリカのサバイバルモードには、ほとんど座りがちな生活を送る長い仕事が含まれます。
「長時間のオフィス居住者」に、ストレスを解消する脂肪燃焼運動を一日中取り入れるように教えることを専門とするエバンスは、典型的なアメリカの仕事の日について次のように説明しています。
- 目覚まし時計が鳴らなかったことに気付くだけで目覚めます。ストレスホルモンは放出されますが、それらを燃やすための激しい身体活動はありません。
- あなたは遅れて、子供たちを学校に通わせようとしていますが、彼らは協力していません。ストレスホルモンは放出されますが、子供たちを焼き払うための激しい身体活動はありません。
- あなたはついに車に乗り、高速道路に乗り、バンパーからバンパーへの交通に気づきました。ストレスホルモンは放出されますが、それらを燃やすための激しい身体活動はありません。
オフ。 - あなたは上司に会わずに遅くまで仕事に忍び込もうとしますが、オフィスに足を踏み入れた瞬間にたまたま彼女にぶつかります。ストレスホルモンは放出されますが、
それらを焼き払うための激しい身体活動。
「私たちが持っているのは、一日中頻繁なストレスの発作であり、それらを焼き払うための身体活動はありません」とエバンスは言います。 「ストレスホルモンは体中を循環し続け、
肉体的にも精神的にも有害な影響をもたらし、私が「コルチゾール危機」と呼んでいるものをもたらします。」
コルチゾールの危機は健康危機につながる可能性があります
あなたがあなたの仕事を狙って、あなたがそれを知っていることを確認している同じ迷惑な同僚に直面して毎日オフィスに現れるとき、あなたはどのように感じますか？ 緊張して動揺する可能性がありますそして、
彼女を殴り倒したり、欲求不満を解消したりしたいのですが、あなたは閉じ込められ、ストレスレベルをさらに高めています。 あなたの体のストレス反応を使用する代わりに
利点は、あなたの体を慢性的なストレス状態に強制し、それがあなたの心と体にダメージを与えることです。
エバンスによれば、ストレスによって誘発されるコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンの放出は、戦うか逃げるかのエネルギーを提供する良いものですが、アメリカ人はその利点を短絡させています
彼らは単に動いていないので、ストレス反応の。 彼女は次のように説明しています。「あなたはたくさんのストレスにさらされています。 戦えますか？ 逃げられますか？ いいえ。ストレスホルモンはどうなりますか
体の中で？ それらは燃え尽きることはなく、システム全体に循環し続けます。 コルチゾールのレベルの上昇は、中央部の周りの体脂肪を増加させることが科学的に示されています（
心血管疾患のリスクを高めます）、睡眠を妨げ、不眠症を引き起こし、免疫力を低下させ、空腹感を高め、高糖質、高脂肪の食品への渇望を高める可能性があります。」
