ジムのフィットネスをやめることはお勧めしませんが、アースデイを祝うために「プラグを抜いて」屋外で運動することをお勧めします。 American Council on Exercise（ACE）は、次の環境に優しい屋外トレーニングを推奨しています。
ペダリングに行く
スピンクラスは楽しいですが、実際の自転車に乗るトレーニングと考えてください。 あなたがあなたのスピードで働くことができるようにあなたのコミュニティを通して余暇に乗るか、都市の外で冒険してください。 サイクリングは、心臓血管の健康だけでなく、下半身の筋肉の持久力と体力を高めます。 腹筋を動かし続けると、素晴らしいコアワークアウトも得られます。 必ずすべての交通法規とトレイル規則に従い、ヘルメットと反射服（または場合はライト）を着用してください 夕暮れまたは夜明けに自転車に乗る場合）、水と軽食を取り、手信号を使用してドライバーやその他の人に警告します バイカー。
飛び込む
湖や海の近くにいる人は、フィットネスのために飛び込んで泳ぎましょう（もちろん、十分に暖かいと仮定します）。 ジムで泳ぐことがめったにない場合は、この春と夏の運動のやることリストに入れて、通常のトレーニング体制に多様性を加えてください。 ラップスイミングはあなたに素晴らしい全身を与えるので、ACEのフィットネスプロは水泳に2つの親指を立てます 麺を使用しながらのトレーニング、ハンドヘルドパドルまたはキックボードは有酸素運動と筋力トレーニングを提供します 利点。 外で泳いでいるときは、肌を保護するために日焼け止めを塗ることを忘れないでください。
ローリングを取得
ローラーブレードとしても知られるインラインスケートは、素晴らしいアウトドアで楽しく速く運動する方法です。 近所でも地元の公園でも、これは家族全員が楽しめるアクティビティです。 ローラーブレードは、カーディオフィットネス、コア強度、下半身の筋緊張、バランスを向上させることができます。 手首、ひじ、ひざのパッドなどの保護具と、あなたや他の家族がこぼれた場合の怪我を防ぐためのヘルメットを必ず着用してください。
伸ばす
特にブートキャンプクラスがある場合は、屋外でのトレーニングを利用することをお勧めします。 最寄りの公園ですが、リラックスしてストレッチしたい場合は、屋外ヨガまたはピラティスを探してください クラス。 野外活動に関係なく、日焼け止めを着用し、水分を補給することに常に注意を払ってください。
