私たちは体を健康に保つために体を鍛えますが、精神的にも健康を保つために脳を鍛える必要性を見逃してはなりません。
私たちはジムに行き、汗をかき、体調を整え、筋肉を作り、脂肪を減らし、心を強くし、柔軟性を高めます。 しかし、精神的に健康を維持するために、脳を鍛える必要性を忘れることがよくあります。 研究によると、私たちの心をアクティブで積極的に維持することは、善を維持するための重要なステップです。 メンタルヘルス と幸福。
ある新しい研究では、アクティブな認知ライフスタイル、つまり精神的に刺激的な活動に参加することは、より健康的なライフスタイルであることが明らかになりました。 この研究はまた、活発な認知ライフスタイルが女性の脳重量を増加させることを発見しました。これは、私たちの脳を運動させないと認知能力の喪失につながる可能性があることを示しているようです。
あなたの認知の健康を改善する方法は？ 読む。
フラボノールが豊富なココアを飲む
まだ市場に出回っていないかもしれませんが、調査研究により、特別なココアを消費することが発見されました。 高レベルのフラボノール化合物を保持する—血管の機能を改善する可能性があり、脳に利益をもたらす可能性があります 関数。
ビデオゲームをプレイする
調査研究では、子供たちのワーキングメモリを行使するように設計されたビデオゲームが彼らの抽象的な推論と問題解決スキルを向上させることがわかりました。 利点は、子供たちがゲームをしている期間中に存在しただけではありません。 彼らの改善された精神的能力は、ビデオゲームをプレイしなくなった後も3か月間持続しました。
エクササイズ
有酸素フィットネスの選択が何であれ、身体運動はメンタルフィットネスの利点を提供することができます。 定期的に運動することで、脳への血流が改善され、より早く学習できるようになります。 だから、走りに行き、スピンクラスを受講し、心を踊るか、週に数回ラップを泳ぎ、肉体的および精神的な報酬を獲得してください。
別の研究では、運動がアルツハイマー病などの病気による脳の悪化を防ぐのに役立つことがわかりました。 これは、炎症（神経変性損傷に関連する炎症）の予防に役立つ化合物の脳内放出を誘発することによって行われます。
ゲームを読んだり、作ったり、遊んだりする
趣味に雑誌を読んだり、クラフトしたりするなどの精神的な活動が含まれていることを確認してください 陶器を作る）またはゲームをすることは、すべてがリスクを遅らせるか、さらには減らすことに関連しているためです 記憶喪失。
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