ほとんどの人は、ビーチサンダルや流行のハイヒールが旬の夏の間だけ、フットケアについて考える傾向があります。 しかし、足のサポートが不十分なサンダルは、疲れた足の痛みなど、足の病気を引き起こす可能性があります。 足底筋膜炎などの深刻な問題–通常は下側に痛みを伴う炎症が感じられます かかと。 あなたが気づかないかもしれないことは、他のタイプの履物がこれらの同じ問題を引き起こす可能性があるだけでなく、膝、背中、および他の関節の問題を引き起こす可能性があるということです。 ここでは、一年中痛みを感じないようにするためのフットケアのヒントをいくつか紹介します。
多くの人は自分が苦しんでいることを認めたがりませんが、アメリカ人の80％は下半身の痛みの影響を受けており、それが彼らの活動や好きなことをするのを妨げています。 これがあなたである場合は、あなたの痛みについて恥ずかしい思いをしたり恥ずかしがったりしないでください。また、治療せずに放置しないでください。 支えとなる靴を履くことに加えて、以下のフットケアのヒントを試してください。
装具を着用する
多くの患者は、特定のタイプの膝や腰痛に効果的で安価なソリューションである装具と呼ばれる特別に設計されたインソールを使用するだけで、足の痛みを和らげることができます。 防御の第一線として、私の患者はDr.のような市販の製品から始めることをお勧めします。 Scholl’s Arthritis Pain Relief Orthoticsは、即時かつ終日の痛みをもたらすことが臨床的に証明されています。 安心。
下半身を伸ばす
ストレッチは、関節のこわばりを軽減し、可動域を維持または改善するための重要な方法です。 ストレッチは日常生活の一部である必要があり、年齢や柔軟性に関係なく、誰もがストレッチを学ぶことができます。 定期的なストレッチルーチンは、筋肉を伸ばし、日常の活動を容易にするのに役立ちます。
ダイエット権
あなたが食べる食べ物はあなたの気持ちに影響を与えるので、健康的な食事の選択をすることが重要です。 炎症誘発性食品（砂糖やでんぷんなど）は炎症を引き起こし、痛みを増す可能性がありますが、抗炎症性食品（果物や野菜など）は逆の効果をもたらす可能性があります。
エクササイズ
その多くの利点の中で、運動はあなたの関節の周りの筋肉を強化し、骨の強さを維持するのを助け、そしてあなたに一日を乗り切るためのより多くのエネルギーを与えます。 適度な運動でも痛みを和らげ、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
体重が減る
太りすぎは、たとえ適度であっても、関節にストレスを与え、足の痛みを増大させる可能性があります。 体重が1ポンド増えるごとに、膝に4ポンドの圧力がかかります。
サポートを求める
足の状態を管理するための最良の方法の1つは、あなたと同じことを経験している他の人に囲まれることです。 他の足の痛みに苦しんでいる人と話をし、彼らの経験から学び、あなたの話を共有することでサポートを見つけることができるコミュニティに参加してください。
足病医を見る
他の病状と同様に、適切な診断を確実にするために医療専門家に相談することが重要です。 適切な治療を行うことで、下半身の痛みを管理することで、よりアクティブなライフスタイルへの道を歩むことができます。.
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