それは新年であり、それは常にあなたが健康になりたいと思うことを意味します—再び。 1月はすべての月曜日の月曜日のようなものです。健康になるための取り組みの一部を変更するように促されたくないのは本当に難しいことです。
それは新年であり、それは常にあなたが健康になりたいと思うことを意味します—再び。 1月は すべての月曜日の月曜日：健康になるための取り組みの一部を変えるように促されたくないのは本当に難しいことです。
2月に健康になりたいと願うことができるように、勢いをつけるのを手伝いましょう。1月に健康になるつもりの平均的な人は、2月中旬までにそれをあきらめるからです。
ちなみに、私は完全にそれを理解しています—なぜ2月に諦めるのか。 変化は困難であり、あなたが行っているすべての努力に対して成功した結果が見られずに疲れ果ててしまう可能性があります。 今年の正月に健康への取り組みを変えるとしたら、2月にもっと成功するかもしれないと少し感じています。
スレートをきれいに拭いて最初からやり直すのではなく、1つの動作のみを変更することにした場合はどうなりますか？
私の頭に浮かぶいくつかのアイデアを紹介しましょう。
- ジュースやソーダを手に入れたら、水を飲み始めることにした場合はどうなりますか？
- 私たちがオフィスを出る前に運動服に着替えて、私道に引っ張ったときに近所を散歩することにした場合はどうなりますか？
- 食事がどれほど「不健康」であるかに関係なく、夕食のために常に野菜を皿に置くことにした場合はどうなりますか？
成功は伝染性です
中にいるのはとてもいい気分です。 最後に成功したと感じたのはいつですか？ 本当に気持ちが良く、前向きで、やる気がありませんでしたか？
新年の抱負を守るために必要な唯一の秘密が、実装する小さな変更を1つだけ選ぶことだったとしたらどうでしょうか。 完全に最初からやり直すのは非常に簡単で、食料品のカートに有機食品と非GMO食品だけを入れることができます。 ジムに参加してグループエクササイズクラスに行くのはとても簡単です。
何が難しいか知っていますか？ 人生が起こったときにあなたの計画に固執する。
人生は起こりそうです。 あなたは私が何を意味するか知っていると確信しています。
- あなたの子供は彼の昼食を忘れるでしょう、そしてあなたはあなたの昼食の間にそれを届けに行くためにトレーニング時間をあきらめなければなりません。
- あなたの義理はあなたが食料品の買い物に行くことを計画していたときにあなたに来て欲しいと思うでしょう。
- 上司はあなたに週末までにプロジェクトを終了してほしいと言っているので、それはあなたが今夜プロジェクトに取り組む必要があり、狂気のDVDをポップしないことを意味します。
人生は起こります、そしてそれが起こるとき、私たちは適応するために私たちの計画を下取りします。 健康になるための計画が1つだけであり、ライフスタイル全体を変更する必要がなかったために、計画を下取りする必要がなかった場合はどうでしょうか。 はい、健康になることはライフスタイルの変化ですが、成功したことから、ライフスタイルが一度に変化したわけではないことがわかりません。 成功したものは、一度に1つの変更で勢いを増します。
一度に1つの変更を行います
それが成功の秘訣です。一度に1つの変更を加えます。
すべてを一度に変更したいという誘惑に陥らないでください。 それは決してうまくいきません—あなたはおそらく私にそれを言うことができますよね？ 1つの動作を選択し、それを実行します。 それを本当に上手にやってから（その時だけ！）別の新しい健康的な行動を追加することを検討してください。
クライアントが選択したものは次のとおりです。
- 朝は散歩に出かけましょう。
- コーヒーに砂糖とクリームを小さじ1杯減らします。
- 朝はコップ一杯の水を飲む。
- 朝食にある種のタンパク質を食べる。
- 寝る前にストレッチします。
あなたが健康になり始めることができる本当に百万の方法があります。 シンプルで実行可能なものを選択してください。 それで成功し、次に別のものを追加します。 ある日、あなたは目を覚まし、あなたがあなたのライフスタイルを完全に変えたこと、そしてあなたがあなたが知っている最も健康な人であることに気付くでしょう。
