誰もが時々不安や恐れを感じます。 ストレスが高くなると、圧倒されて快適ゾーンから外れているように感じることがあります。 しかし、不安が一線を越えて本格的なパニック発作を起こすこともありますが、これは軽視することではありません。
身体的症状と相まって、非常に突然の圧倒的な恐怖感や差し迫った破滅を経験したことがある場合は、パニック発作を起こしている可能性があります。 パニック発作自体が
特に何が起こっているのかわからない場合は、非常に恐ろしいです。 心臓発作を起こしていると思うかもしれません。
それがパニック発作であるかどうかをどうやって知るのですか？
パニック発作には、血圧の上昇、呼吸困難、胸痛、トンネル視力、心拍数の上昇、熱い閃光または悪寒、吐き気、頭痛などの非常に現実的な身体的症状があります。
とめまい—その圧倒的な恐怖や運命の感覚に加えて。 症状は10分程度で発生し、その後治まるまでにさらに長い時間がかかります。最大で数時間（またはそれ以上）かかります。
あなたの人生の特にストレスの多い時期のパニック発作は、あなたが一歩下がってストレスの原因に対処する必要があるという警告サインです。 しかし、あなたがパニック発作を起こし始めたらもっと
多くの場合、あなたはパニック障害を発症している可能性があります。 攻撃を管理し、それらに関連する状況に対処するための支援が必要になる場合があります。
助けを求める
医師は、極度の身体的および感情的な不安のエピソードが実際にパニック発作であるかどうかを判断するのに役立ちます。 診断プロセスを通じて、医師があなたが
パニック障害、彼女はあなたを助けるために多くの治療法を持っています。 あなたがパニック発作を起こしたと医師が判断したが、それが異常である場合でも、あなたはまだいくつかの要素から利益を得ることができます
治療計画—具体的には、根底にあるトリガーに対処します。
ライフスタイルの変化は、パニック障害を管理し、個々の攻撃を阻止するのに役立ちます。 十分な運動と睡眠を取り、適切に食事をとり、ストレス管理の儀式を行っていることを確認してください
多くの治療計画の一部になります。 根本的な問題やストレスの多い状況に対処するために資格のある心理療法士と協力することもあなたの計画の一部かもしれません。 場合によっては、
薬は障害の管理に役立つ場合があります。
誰もが夢中になってストレスを感じることがあります。 不安は人生の一部です。 しかし、不安がコントロールを取り始め、あなたの人生の楽しみを妨げるとき、コントロールを取り戻します
不安。 パニック発作を完全に防ぐことはできないかもしれませんが、それらを管理することを学ぶことができます。
教えてください：人生が圧倒されていると感じたとき、どのようにストレスを管理しますか？ 以下にコメントしてください！
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