の場合 ニュース 銃乱射事件について ラスベガス 真剣に動揺していません。まだ聞いたことがない可能性があります。
ラスベガスでのコンサートへの攻撃のような大規模な悲劇は、直接影響を受ける人だけでなく、すべての人に大きな打撃を与えます。 この記事を書いている時点では、ラスベガスのシューティングゲームの動機はまだわかりません。 議論はすでに激しさを増しています 銃撃にテロ行為のラベルを付けるのが早すぎるかどうかについて。 しかし、議論の余地がないのは、大量殺戮が広範囲にわたる恐怖とパニックを引き起こすということです。 これは、 精神疾患 お気に入り うつ、PTSDまたは 不安.
しかし、攻撃が意図的に恐ろしいものになるように設計されていたとしても、それは加害者を勝ち取らせる必要があるという意味ではありません、と博士は言います。 エリザベスロンバルド、臨床心理士および著者 幸せなあなた、困難な時期でも、自分自身の幸福感を生み出す方法についての本。
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「無意味な暴力行為が発生した場合、私たちは自分たちが知っている最善の方法でそれらを理解しようとします」と彼女は言います。 再びコントロールすると、実際に気分が悪くなる可能性があります。」 幸いなことに、トラウマの最中に精神的に健康を維持するために私たちにできることがあります 時間。
ルール1：情報過多を止める
私たちの本能は、できる限りの情報を入手することかもしれませんが、状況の基本を確認した後は、情報を増やしても役に立たず、うつ病、不安、ストレスを悪化させる可能性があります。 代わりに、彼女はニュースを受動的に読む（または見る）時間を減らし、積極的に何か前向きなことをすることに多くの時間を費やすと言います。
次のステップは、あなたが良いセルフケアを実践していることを確認することです
これは、私たちの周りで起こっていることにあまり巻き込まれず、運動したり、よく食べたり、愛する人とつながることを忘れたりしないことを意味します。 他の人が苦しんでいるときに幸せになるのに「ふさわしくない」と感じるかもしれませんが、ロンバルドは、他の人に対するあなたの苦しみは彼らやあなたをまったく助けていないことを指摘します。 実際、悲しみにうなずくと、より多くの怠慢につながるだけです。
第三に、他の人を助ける
世界が良い場所であると感じるための最良の方法は、 作る それは良い場所です。 「私たちは、他の人に手を差し伸べ、親切な行動をほとんどしないことによって、荒廃を利用して善を鼓舞することができます」とロンバルドは言います。 あなたは特定の悲劇を助けることができます、ラスベガスでの銃撃の影響を受けた人々に献血したり、犠牲者とその家族を助けるためにキックスターター基金にお金を寄付したりするようなものです。 または、周りの人を助ける方法を見つけることで、自分がいる場所で良いことをすることに取り組むことができます。 ドアを開けて見知らぬ人に優しい言葉を提供するのと同じくらい簡単かもしれません、と彼女は言います。
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最後に、憎む衝動に抵抗する
そのような凶悪な犯罪の加害者を見て、彼らを憎むこと、あるいはあなたが彼らと関係する人々のグループ全体を憎むことさえ望んでいることは理解できます。 しかし、これは時間とあなたの精神的資源の無駄です。 「より多くの憎しみは愛に等しいのではなく、それはより多くの憎しみに等しいだけです」とロンバルドは言います。 「そして、トラウマに負のエネルギーを追加しても効果はありません。」
あなたが責任を負っている人々を打ちのめす方法を探す代わりに、将来の悲劇を防ぐのを助ける方法を見つけてください。 これは他の人々を助けるだけでなく、あなたがその瞬間にしっかりと立ち止まり、そのような出来事に自然に伴ううつ病や不安と戦うのを助けることができます。 そして、トラウマ的な出来事に圧倒されたり、それについて考えるのをやめられなくなったりした場合は、専門家の助けを求める時が来ました。 セラピストは、彼らがより深い問題に巻き込まれる前に、あなたがイベントの周りのあなたの感情を処理するのを手伝うことができます。
究極的には、世界の悪と戦うために私たちができる最善のことは、より良いことをすることです。そして、肉体的および精神的に健康を維持していなければ、それはできません。
2016年6月に最初に公開されました。 2017年10月に更新されました。
