運動はもちろん、シャワーを浴びる時間が見つからないのに、運動することを切望しているすべての困惑した母親に電話をかけます。 あなたは脂肪を燃やしてあなたの体を調子を整えるこれらの簡単な汗のない方法で罪悪感を別れさせることができます。
写真提供者：Lane Oatey / Getty Images
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バレエで脂肪を燃やす
バレスタイルのトレーニングであなたの内側のバレリーナを発見してください。 デビューしようとしているふりをします くるみ割り人形 また 白鳥の湖 さまざまなストレッチやプライでウォームアップして、全身のトレーニングを行います。 これは、汗をかいた有酸素運動に重点を置くのではなく、後でシャワーを浴びることなく、調子を整えて引き締めるのに最適な方法です。 子供たちに参加して、ラウンジルームを放課後のバレエスタジオに変えるように勧めることができない理由はありません。
2
実行中のスクワット
スクワットは、全身を使ってできる1つのエクササイズです。 歯を磨いているとき、母親に電話をかけているとき、またはトースターが弾けるのを待っているときでも、スクワットを行うことができます。 椅子に座るときと同じように、足を離して立って膝を曲げ、数秒間押し続けて立ち上がるだけです。 とても簡単です。 10回以上行うと、すぐに足が火傷するのを感じ始めます。
3
スイスボールに座る
何だって？ じっと座って運動できますか？ 信じがたいことですが、スイスのボールに座ることで、バランスを取るためにコアの筋肉を動かす必要があります。 良い姿勢を保ち、おなかを吸い込み、右足を上げてみてください。 ボールが倒れないように、すべての筋肉が機能しているのをすぐに感じることができます。 汗をかかないことが保証されています。これは、子供たちがテレビに夢中になっているときにできることです。
4
家事をしながら踊る
とにかくやらなきゃいけないですよね？ それでは、運動プログラムの一部として使用してみませんか？ 家事はみんなのお茶ではないことはわかっていますが、お気に入りの音楽を上げたり、踊ったり、ほうきの柄がマイクのふりをしたりすることで、楽しくすることができます。 英国のエクセター大学が実施した調査によると、わずか数時間のダスティングとクリーニング、または82分の掃除機またはモップで最大400カロリーが消費されます。
5
見て歩く
あなたが毎週末サッカー場のそばに立って過ごし、サッカー場に行かなければならないスポーツママなら 週の間に子供たちがトレーニングをしているので、数周歩いているときに見ることができない理由はありません。 分野。 それらのウォーキングシューズを履いても、1つの目標を逃すことなく運動をすることができます。
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