太ももの筋肉が燃えています。 あなたの顔は汗で滴っています。 あなたはそれをしました—あなたはそれを熱くすることに決めました ヨガ クラス。 しかし、ウォリアー1、2、3、4、5の間に、なぜあのホットなヨガのクラスを受講することにしたのか不思議に思うかもしれません。 やめる前に（または完全に忘却に溶け込む前に）、この物理的な利点を知ってください ストレス 誇らしげなソーシャルメディアの投稿をはるかに超えています。 利点はあなたの細胞にも届きます。
新しい研究 Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Instituteによると、短期間の軽度のストレスを経験すると、実際に人間の細胞が強化される可能性があることが示唆されています。 これは、あなたに少しの原因となるものが 痛み —運動したり、サウナで時間を過ごしたり、 マッサージ —実際には、長期的には細胞がよりタフになるように調整されています。
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この条件付けはオートファジーとして知られており、基本的に「自食」を意味します。 それは本質的に、 特定の細胞膜は、使い古された細胞や病気の細胞を追跡し、それらを完全に破壊するという使命を果たします 下。 彼らはあなたのシステムから有毒なものを追い出し、作業部品を新しい、より強力なセルにリサイクルします。
このプロセスは自然に発生しますが、熱、圧力、緊張などの軽いストレスに反応して促進されます。 したがって、このプロセスが体内でより頻繁に発生している場合は、損傷した細胞の蓄積が少なくなり、代わりに新しい健康な細胞が増えます。 ご想像のとおり、健康な細胞は体を長持ちさせますが、誰がより長く健康的な生活を送りたくないのでしょうか。
この研究は、個人の細胞をより回復力のあるものにするだけでなく、ハンチントン病、アルツハイマー病、パーキンソン病などの病気を治療したり、予防したりする可能性を秘めています。 これらの神経変性の問題は、時間の経過とともに大きくなるタンパク質の粘着性の塊によって引き起こされます。 この研究では、研究者は、タンパク質の危険な塊に軽度の熱ショックを与えることで、実際に蓄積を減らすことができることを示しました。 この種の治療についてはさらに研究が必要ですが、日常生活を通じてこれらの病気を予防できる可能性があることを知ることは、希望に満ちています。
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もちろん、これはすべての痛みがあなたの体を助けているという意味ではありません。 痛みは、定義上、神経系によって引き起こされ、身体に危険を警告する感覚です。 たとえば、ワークアウト中に鋭い絡みを感じた場合、何かが正しくないことは間違いないので、おそらくやめるべきです。 しかし、活動が「とても痛い」場合は、実際に体を解毒していることを知ってください。
だから先に行きなさい。 その深部組織マッサージを受けてください—あなたはあなたの細胞を支持しています。
