私が自分についてこのブログを書き始めたとき 10日間の砂糖デトックス、私は私の共有するために非常に興奮していました デトックス 計画と私の経験。 私はまだそうですが、最初の調査中に、砂糖の解毒に対して警告するたくさんのブログ投稿に出くわしました。 そのため、このブログ投稿を少しリダイレクトしました。
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私のライフスタイルと食事を調整した私の経験は、一定期間砂糖を排除することからプラスの恩恵を受けただけです。 私は約5年前に10日間のシュガーデトックスを作成しました。 当時、私はテーブルシュガーのような単糖から、白パン、パスタ、ジャガイモのようなより複雑な糖まで、あらゆる砂糖に夢中になりました。 これらの食品から10日間完全に休憩することで、これらの食品を取り除くのを手伝うことは私にとって本当にうまくいきました。
砂糖の解毒に対して警告しているブログに出くわしたとき、私はそれらが次のようないくつかの良い点を作っていることに気づきました：
- デトックスが終了したら、どんちゃん騒ぎをすることができます。
- 「許容できる」食品を食べ過ぎてしまう可能性があります。
- 失敗感につながる可能性があります。
あなたがオンラインで読んだことや有名人がしたこと、あるいはあなたの親友がしたことではなく、あなたのために働くことをしてください
10日間の期間はやや恣意的ですが、私の経験に基づいています。 味蕾をリセットするのに3日かかります。 塩と同じように、食事に含まれる塩の量が少ないほど、甘味に対する感受性が高まります。 砂糖を完全に排除することで、甘いものを再導入すると、果物の甘さが十分になり、クッキーや超甘いおやつが多すぎます。 これらの3日間の完全な除去の後、次の7日間は、全粒穀物と一部の果物のゆっくりとした再導入です。 私は、精製された砂糖を10日間食べないように特に注意し、精製された小麦粉製品も食べず、全粒穀物、野菜、果物、タンパク質のみを食べます。
10日後、私は主にこれらの健康的な自然食品を食べる習慣があります。 時間が経つにつれて、洗練された食品のいくつかが私の食事に忍び込み始めます。そのため、私は順調に進むために、季節の変化ごとに10日間のシュガーデトックスを服用しています。
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洗練された加工食品を3か月ごとに10日間排除することで、健康的な食事を軌道に乗せることができます
「許容できる」食品を食べすぎることがあなたにとって問題であるならば、このタイプのデトックスはあなたのためのものではないかもしれません。 私の食事が主に健康的な脂肪、野菜、タンパク質である場合、私は見つけます：
- 私はもっと満足していると感じます。
- 私は食物への渇望が少ないです。
- 食べなくなってしまいます。
私の新陳代謝が私の燃料源として脂肪を好むからだと思います。 脂肪は私に均一で安定したエネルギーの流れを与えますが、私は炭水化物をすばやく吹き飛ばし、食べた後はより早く空腹を感じるようになります。 このプラスのメリットが得られない場合は、別の戦略またはアプローチを試してみることをお勧めします。
失敗の気持ちにつながる限り、これは健康的なライフスタイルや食事の変更に当てはまります。 最初は、どのような変更を加えようとしても、それに固執するのは難しいでしょう。 あなたは失敗します。 あなたは滑ってしまいます。 あなたは「あなたがしてはいけない」何かをしたり食べたりします。 それを失敗と見なすかどうかはあなたの選択です。 それを学ぶための経験として見るのはあなたの選択です。 このように見ると、自分の経験から学び、次回はもっと上手くやろうと試みることができます。
最近、私は多くの人が関係していると思う経験をしました：私は砂糖を始めました デトックスとデトックスの数日後、人生は私にカーブボールを投げ、私は数日間町を出なければなりませんでした 日々。 今、私が計画したすべての食事と私のルーチンは捨てられました。 デトックス全体を窓の外に放り投げて、まったくやらないことに決めたかもしれません。 代わりに、私はそれを使って転がり、私が利用できる食べ物で最善を尽くすことに決めました。 どこにも行かない、またはファーストフードとコンビニエンスストアしかない場所でない限り、健康的な食べ物を見つけることができます。 私は地元でいくつかの準備されたアイテムを手に入れることができました 健康 食料品店やレストランで外食し、それでもデトックスに固執します。
私たちは皆忙しい生活を送っています。 プロの健康コーチ あなたが新しい食事療法とライフスタイルの変化に着手するとき、あなたにサポートと知識を与えることはとても重要です。 私たちはそれぞれ異なるニーズを持つ個人です。私にとって非常にうまく機能するこのシュガーデトックスは、他の誰かにとってこれまでで最悪のことかもしれません。 私のような専門家が に話す 不必要な欲求不満を取り除くのに役立ちます。
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