スクロールしていない人 インスタグラム いくつかのための 元気ダイエット インスポ？ 写真は栄養価が高くて美味しそうなだけでなく、とてもきれいです。 ユニコーンのフラプチーノと人魚のトーストは私たちに栄養のポイントを与えていないことを私たちは知っていますが、他のいくつかの一見「健康的な」Instagramの食べ物も私たちにとってそれほど素晴らしいものではありません。 私たちは栄養士と話をして、見た目ほど健康的ではない人気のある7つのInstagramの食事をスクープしました。
抹茶ラテ
抹茶は緑茶の濃縮バージョンであるため、抗酸化物質（およびカフェイン）が豊富に含まれているため、大ヒットしました。 さらに、Instagramにはとてもきれいで完璧ですが、抹茶ドリンクは完全な砂糖爆弾になることもあります。
「私が今まで見たすべての抹茶ラテレシピには、何らかの形の砂糖が追加されています」と、栄養士および栄養学アカデミーの登録栄養士およびスポークスマンであるIsabel Maples、MEd、RDNは述べています。 「その甘味料は、アガベやハチミツのようなより自然な供給源かもしれませんが、それでも砂糖が加えられています。 問題は、砂糖を加えると、かなりの量の栄養素を加えることなく、余分なカロリーが得られることです。 （アメリカ心臓協会は、女性の場合、砂糖を1日に小さじ6杯に制限することを推奨しています。）また、一部の抹茶ラテは、通常、お茶が少なく砂糖が多いミックスで作られています。」
ココナッツシュガー
代替の、より「天然の」砂糖源は非常に人気があります。 しかし、結局のところ、それはまだです シュガー. 「ココナッツシュガーは やや より栄養が豊富で やや プレーンホワイトシュガーよりも血糖値を急上昇させる可能性は低いですが、影響を与えるほど重要なものは何もありません あなたの健康」と、管理栄養士および栄養コンサルタントのモニカ・オースランダー・モレノ、MS、RD、LD / Nは述べています。 にとって RSPニュートリション. “砂糖=砂糖=砂糖; あなたの体はココナッツシュガーを同じように認識します。 それは健康食品ではなく、無謀な放棄で使用するものでもありません。 少し洗練されていません。」
脂肪爆弾
あなた（または友人）がケトダイエットをしているなら、おそらくこれらの「脂肪爆弾」があなたの飼料に出くわすのを見たことがあるでしょう。 そして、それは厳格なケトダイエットに従う人々のために働くことができますが、彼らは通常のダイエットで私たちのものを好意的にするつもりはありません。
「脂肪爆弾は通常、バター、ココナッツバター、ココナッツオイルなど、飽和脂肪を多く含む成分に依存しています」とMaples氏は言います。 「MyPlateやアメリカ心臓協会などの健康の専門家や組織は、飽和脂肪を最小限に抑えることを推奨しています（1日13グラム、またはカロリーの5〜6％）を食事に取り入れて、心臓病のリスクを減らします。」
セロリジュース
これは今どこにでもありますが、一部の人々がそれを宣伝しているほど驚くべきことではありません。 「いいえ、朝に純粋なセロリの苦いカクテルを飲むことは、あなたの最もワイルドな健康の夢を実現するようにあなたを駆り立てることはありません、そしてそれはそうするでしょう あなたの臓器を「解毒」するのではなく、あなたの自然な生理学と解剖学のためにすでに非常にうまくやっています」とオースランダーは言います モレノ。 「セロリは確かに栄養価の高い野菜であり、腸に鎮痙作用があるかもしれませんが、それを搾汁すると咀嚼の満足度が失われ、繊維含有量が低下します。 セロリジュースを飲むことはおそらく害はありませんが、何か、特にセロリをジュースにすることに信じられないほどの利点はありません。」
アサイーボウル
これらの明るいボウルは完璧なブランチスナップになりますが、砂糖も豊富で、通常は複数のサービングサイズになります。 「アサイは、病気と戦う植物栄養素の豊富な供給源として認識されています」とメープルズは言います。 「しかし、それだけでは魔法にはなりません。 アサイーボウルは、アイスクリームやフローズンヨーグルトのサービングと同じように扱います。カロリーを抑えるために、ポーションのサイズとトッピングの選択を適度にします。」
アボカドトースト
ブランチは、アボカドを上に積み上げたトーストの厚いスライスよりも良くなることはできません。 しかし、全部食べているのなら、おそらくサービングサイズでそれをやり過ぎているでしょう。 「アボカドには健康的な脂肪が含まれており、飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムを多く含む他の食品との優れた代替品です」とメープルズは言います。 「しかし、カロリーはすぐに増えます。 アボカドの1つの標準的なサービングは50グラム（1.8オンス）であり、80カロリーを提供します。 ミディアムアボカドは3人前が含まれています。 トーストに大きなアボカドを加えると、朝食が約400カロリー増える可能性があります。」
木炭
「グラム」に活性炭のソフトクリームやスムージーを見たことがあるかもしれませんが、摂取するのは本当に健康的ではありません。 「これはまだ私を困惑させます」とAuslanderMorenoは言います。 「活性炭は、私が病院で働いていたときに見たもので、重度のアルコールや薬物の過剰摂取に対する緊急の解毒治療として使用されていました。 木炭を食べたり飲んだりすると、体が必要とする重要で栄養価の高い栄養素を吸収しにくくなり、薬やサプリメントをひどく混乱させる可能性があります。」
