こんにちは、あなた。 なぜ今まであなたに手紙を書いたことがないのかわかりません。 たぶんそれは、行われたことが行われたため、過去が不変であるため、そしてあなたのうつ病は不治です —実際、それはまだここにあります。 あるいは、何を言えばいいのかわからないからかもしれません。
私はあなたを怒りと痛みから守ることはできません。 私はあなたを悲しみから、あるいはあなた自身から救うことはできません。
たぶん私はあなたに手紙を書いていません。あなたに手紙を書くということはあなたを信じること、つまり自分を信じることを意味するからです。 それは私が自分自身を愛さなければならないことを意味します。 それは、昨日、今日、そして明日のために、私が希望を持ち続けなければならないことを意味します。そして、あなたに話しかけることは、飲み込みにくい真実に取り組むことを意味するからです。 しようとした）自分の命を奪う.
ええと、私はこれまであなたに手紙を書いたことがありませんが、私は今です。 私は今日それを変えます、なぜならあなたはもっとふさわしいからです。 みんな 自殺願望のある人はもっとふさわしい。 それで、あなたがまだここにいるなら、あなたがそれの価値があるので、これを読み続けてください。 あなたは重要です。
ほら、今、あなた、とても多くの恐れと夢を持っている十代の少女が傷ついていることを私は知っています。 あなたの心には目に見えない戦争が激しさを増しており、あなたは攻撃力であると同時に防御力でもあります。 あなたの病気はあなたを味方と敵の両方にします。
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ほとんどの人が不安という言葉を聞くとき、彼らはその状態を最も極端な形で考えます。 彼らは、ハリウッドのような攻撃の描写、震え、揺れ、紙袋に息を吹き込むようなものを想像しています。 しかし、不安はそれ以上のものです。 不安はあなたの体を支配します。 それはあなたの視力をぼやけさせ、あなたの心臓を競争させ、そしてあなたの胃を回転させます。 あなたは一般的な不快感と不安感を感じます。 不安は体を紅潮させ、冷や汗をかきます。 汗をかきすぎて服がびしょびしょになります。 不安は胸を引き締めます。 あなたは呼吸に苦労しています。 しかし、ほとんどの場合、不安はより微妙で、より陰湿です。 潜在的な大災害をグーグルで検索するのに費やされた日数です。 私は癌を患っており、娘を虫垂炎と診断しました。そして、生まれたばかりの息子がRSVに感染していると確信していました。 目を開けて「眠る」夜です。すべての音は侵入者の音だと信じて、どうやって逃げるのだろうと思っています。 家族がどこに行くのか、どこに隠れるのでしょうか。 不安です。 私は夫が私を愛していないと信じているので、彼が私を愛しているかどうかを1日に12回尋ねます。 どうして彼は私を愛してくれるのだろうか。 不安は、応答のない電話やテキストを「ステートメント」に変えます。それは、あなたの友人や家族があなたに悩まされているとあなたに信じさせます。 それは彼らがあなたを気にかけていないとあなたに信じさせます、そして突然彼らの沈黙は彼らがあなたを憎んでいる証拠です。 誰もがあなたを嫌っています。 不安は不自由で不合理な恐れです。 クラッシュする可能性があるため、飛行機に乗ることはできません。 あなたは興味がなく、重要ではないので、仕事のイベントに行くことはできません。 そして不安が心配なので家を出ることができません。 不安はストレスです。 不安は恐れです。 不安は、皮膚を摘んだり、唇を噛んだり、爪を噛んだりします。 それはあなたがあなたの症状を寄せ付けないようにするために使うダニと習慣です。 ああ、そして私は不安があなたにすべてがあなたのせいであるとあなたに信じさせると言いましたか？ すべての.. しかし、不安は詐欺師でもあります。 それは欺瞞的です。 だましです。 不安があります。 したがって、今日苦労している場合は、覚えておいてください。あなたは十分に良いです。 あなたは十分に強いです、そしてあなたは続けているのであなたは勇敢です。 あなたは生き続け、戦い続けます。 あきらめないでください。 #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
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私は今それを知っています、 あなたは絶望を感じます. あなたはこの痛みが終わらないと信じています。 それは終わらない、そしてあなたは出たい。 君は 必要 アウト。 あなたは「たわごとを止め」なければなりません。
今、あなたは重荷のように感じていることを私は知っています。 あなたはあなたの友人や家族があなたなしでより良くなると信じています。 あなたは誰もがあなたなしでより良くなると信じています。 私が言うとき私に聞いてください それは真実ではない。
今、あなたは疲れ果てています。 働くのは大変です。 学校に行くのは大変です。 でも遠吠えは難しい。 最小のタスクは記念碑的なようです。 あなたはきびきびしていて短気です。 あなたは壊れていて、役に立たず、哀れで無関心であると感じ、そしてあなたは食べて眠るのに苦労しています。
そして、私は今、あなたの頭の中であなたが十分ではないことを告げるテープが再生されていることを知っています。 あなたは十分に賢くない、かなり十分、または「普通」ではありません。 それはあなたが無価値であることをあなたに伝えます。 そして、そのテープは騒々しいです。 彼女の声は耳をつんざくようなものです。
しかし、やめてください。 息。 （真剣に。 息。 私は待ちます。）そして聞いて、本当に聞いてください：真実は何ですか？
真実はあなたが悪くないということです。 あなたは狂っていません。 真実は助けと希望があるということです—はい、あなたにとってさえ。
私の人生—あなたの人生—はその証拠です。
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初めて自殺しようとしたのは17歳の時でした。 理由はわかりません。 あまり。 つまり、私は自分が何を考えていたかを知っています。 声は私に言っていました：「あなたは愚かです。 あなたは役に立たない。 あなたは哀れです。 誰もあなたを好きではありません。 誰もあなたのことを気にしません。 誰もあなたと一緒にいたくない。 あなたは自殺すべきです。 誰もがあなたなしでよりよいでしょう。 地獄、あなたがいなければ世界はもっと良くなるでしょう。」 しかし、なぜ私がその日を選んだのか、そしてその瞬間は謎のままです。 2001年6月21日以降のジャーナルエントリはありません。 暗いページ（淡いゲルインクで満たす必要がありました）は、不毛で手つかずのままです。 とにかく、2001年6月21日は私が自殺することを決心した日でした。 それで私は店に歩いて行き、タイレノールのボトルとコーラの缶を買いました。 薬を飲んで、やがて失神しました。 しかし、その夜遅くに奇妙なことが起こりました。私は目を覚ました。 生きている.. 残念ながら、目を開けてニコチンで汚れた天井が頭上にあるのを見たとき、私は幸せではありませんでした。 まったく。 私は自分がどれほど哀れで、どれほど役に立たなかったか、そして私がどんな失敗だったかを考えたのを覚えています。 （つまり、私は自分自身を正しく殺すことさえできませんでした：誰がそれをしますか？！）そして私は1年以上そのように感じました、すなわち私は私の4年生の毎日自殺念慮を楽しませました。 しかし、それから私は卒業して大学に行きました。 私は新しい状態の新しい都市に引っ越しました。そこで私は新しい心理学者、新しい精神科医を手に入れ、より多くの助けを積み、そしておそらく最も重要なことに、希望を見つけ、人生は少し明るく輝き始めました。 闇さえ少し明るく見えた。 そうは言っても、回復が完璧だったと言ったら嘘をつくでしょう。そうではないからです。 私は20歳で再び自分の人生を取り戻そうとしましたが、自殺念慮や自殺念慮は今でも当たり前のことです。 でも今日は起き上がってくれてありがたいです。 今日は、その6月の日に目が覚めたことに感謝しています。 生きている.. だから覚えておいてください：あなたは無力ではありません。 あなたは絶望的ではありません。 あなたは一人ではありません、そしてこの暗いトンネルの終わりに光があります。 ぶら下がっていれば光があると約束します。 #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
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間違いありません： 彼らが良くなる前に物事は悪化するでしょう。 あなたはあなたの信仰とあなたの友人の何人かを失うでしょう。 あなたはすべてのモチベーションを失います。 あなたの成績は滑り始めます。 あなたの頭は回転し続けます。 そして、あなたは死にたいと思うでしょう。 あなたは自分の心を止めるように神に祈るでしょう。 息を止めます。 十分に深く切る力、または十分に飲み込む勇気を与えて、すべてをなくすため。
しかし、最終的には、私は約束します、それは順番がかかるでしょう。 お待ちください。 胸の重さが上がり、心の霧が晴れ、溺れているような気持ちが消える日までお待ちください。
波は落ち着きます。 Youは空気のためにやってくるでしょう。
その日は美しくなります。 あなたは再び星を見るでしょう。 太陽はあなたの肌と心を温めます。 その日を覚えています。
しかし、そこにたどり着くには、もちろん戦わなければなりません。 あなたは自分自身に、そして自分自身のために立ち向かわなければなりません。 あなたは不快であることで不快にならなければなりません。 あなた—私—は、3つの異なる州で12人以上の異なるセラピストと精神科医に会う必要があります。
しかし、お願いします、あなたはとどまらなければなりません。
私はあなたにとどまるように頼んでいます。
ここまでできました。 太陽が降り注ぐまであと少しです。 ちょっと待ってください。 固執しますね
あなたが重要だからです。 重要です。 私は重要です。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺念慮を持っている場合は、国民に電話してください 自殺 予防ライフライン1-800-273-8255、訪問 SuicidePreventionLifeline.org、または741-741に「START」とテキストを送信して、Crisis TextLineの訓練を受けたカウンセラーにすぐに話しかけます。
これらは 手頃なメンタルヘルスアプリ 専門家に代わるものではありませんが、彼らは助けることができます。
