6は、感謝祭と元旦の間にアメリカ人が平均して得たポンド数です。 家族との夕食、友人や同僚とのパーティー、クッキーの交換、新年のお祝いの合間に、年末年始はウエストラインを広げる方法があります。 ここでは、休日の祝祭を楽しんで、恐ろしい休日後の膨らみを避けるのに役立ついくつかのヒントを紹介します。
- 朝食を食べる。 朝を過ごすためのエネルギーが増え、昼食前に軽食をかじる可能性が低くなります。 朝食は豪華である必要はありませんが、タンパク質と繊維が含まれている必要があります。
- 朝の散歩をしてください。 1日を始め、体を動かし、休暇に伴うストレスを解消するのに最適な方法です。
- たくさん水を飲む。 外は寒くて喉が渇きませんが、毎日6〜8杯の水やその他の水分が必要です。 水は水分補給を維持するための最良の選択です。
- 休日のビュッフェやパーティーで何をどれだけ食べるかについて、現実的な目標を設定します。 失敗がデザートテーブルであることがわかっている場合は、試すデザートの数を決定してから、それぞれのごく一部を取ります。 あなたの日の食事計画でこれを提供してください。 選択したら、デザートを楽しんで、罪悪感を感じないでください。
- ホリデーパーティーが持ち寄りパーティの場合は、料理のカロリーが軽く、脂肪が少ないことを確認してください。 そうすれば、少なくとも1つの栄養価の高い選択肢を頼りにすることができます。
- ディナーパーティーでは、小さいサイズのサイズを手伝ってください。 複数の選択肢がある場合は、たとえば、マッシュポテトとキャンディーヤムのどちらか、またはパンプキンパイとピーカンパイの両方ではなく、どちらかを選択します。
- カクテルパーティーでは、空腹でうなることのないお腹でファッショナブルに遅く到着します。 空腹は最強の意志力でさえ妨害します。
- ビュッフェまたはスナックテーブルに小皿だけを用意し、新鮮な野菜、茹でたエビ、揚げたカナッペの上にフルーツ、ミートボール、チーズなどの低脂肪を選択します。 ラインを通過したら、離れます。 お腹が空いていない場合でも、食べるという行為は伝染します。 ビュッフェテーブルの隣に裁判所を設置することは致命的である可能性があります。
- カクテルパーティーであなたの飲み物を再考してください。 アルコールを飲む場合は、夕方に1杯に制限してください。 グラスにミネラルウォーターまたはレモンのスプラッシュをまぶした氷水を入れておきます。 あなたがソーダを好むなら、ダイエットのものを選んでください。 これらのカロリーのない飲み物は、ウエストラインを増やさずに、笛を濡らし、胃を満足させるのに役立ちます。
- クッキーの交換を避けてください。 プレゼントとして受け取ったクッキーやキャンディーを近所の人や同僚と共有しましょう。
- 活動を含む休日の外出を計画します。 ダンスに行きます。 ヘイライドに参加してください。 スケートに行くか、子供たちをスキーやそりに連れて行ってください。 クロスカントリースキーやスノーシューの外出を計画します。 楽しんでカロリーを消費します。
- 何より、楽しんでください。 休暇を特別なものにしているのは、食べ物ではなく社交の場であることを忘れないでください。 ご家族やご友人とのひとときをお過ごしください。
