私たちの健康的な食生活は、ストレスがかかると消耗する可能性がありますが、ストレスレベルがこれまでになく高いときによく食べることがこれまで以上に重要になります。 これらの5つの食品はあなたがそれをすべて乗り越えるのを助けるでしょう。
ストレスを感じているとき、明日がないようにチップやクッキーをむさぼり食いますか？ あなたは一人じゃない。 女性はストレスを感じるとジャンクフードを手に入れる傾向がありますが、おやつの習慣が状況をさらに悪化させる可能性があります。ウエストラインを傷つけることは言うまでもありません。 特に混沌とした一週間になることがわかっているときに、食事を充実させるための食べ物をいくつか紹介します。 （机から離れて昼食を楽しむことを忘れないでください。休憩はあなたに良いことをし、ストレス解消の運動にも参加できるようになるかもしれません）。
ほうれん草
はい、それはあなたをポパイのように強くするのを助けることができます—それはあなたの筋肉に良い鉄分が豊富です。 しかし、ほうれん草はマグネシウムの供給源でもあり、疲労感を和らげ、頭痛を防ぐのに役立ちます。 ほうれん草のサラダをランチに、または小さめのバージョンをスナックとしてパックします。 または、朝食または夕食にいくつか用意します（このフリッタータのレシピは、朝または夕方の食事に適しています！）。
鮭
鮭などの脂肪の多い魚は、必須のオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、ストレスホルモンであるコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。 全粒粉ベーグルにスモークサーモンを乗せたスモークサーモンは、充実した朝食にぴったりです。 または夕食時に鮭を食べましょう。 おいしい サーモンバーガー 古いお気に入りの新しいテイクのために！
グアカモーレ
サーモンのように、アボカド（ワカモレの主成分）は必須脂肪酸が豊富なので、ストレスホルモンを下げるのに役立ちます。 さらに、ワカモレを食べることは、同時にカリカリしたものを食べるというあなたのニーズを満たすのに役立ちます。 通常の種類のマンチではなく、より健康的な全粒粉チップスまたはピタクリスプでワカモレをお楽しみください。
ダークチョコレート
ストレスを感じているときにお菓子を手に入れる傾向がある場合、良いニュースはチョコレートがストレスレベルを和らげるのに役立つということです。 しかし、自動販売機のキャンディーバーは行く方法ではありません。 高品質で抗酸化物質が豊富なダークチョコレートのバーを手元に置いてください。 そして覚えておいてください、あなたが必要とするのは小さな正方形か2つだけです—すべてが適度にあります！
緑茶
ストレスが過去最高に達したときにカフェインを飲み込む場合は、代わりに緑茶に切り替えてみてください。 緑茶にはまだカフェインが含まれていますが、コーヒーに比べて1カップあたりの量は少なくなっています（カフェインを含まないお茶はハーブティーとチザンだけです）。 緑茶の利点は、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれていることです。これは、ストレスレベルを下げてリラックスするのに役立ちます。 何か熱い飲み物が欲しくなったら、コーヒーの代わりに緑茶をお楽しみください。
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