硬くて木質の茎から柔らかい葉をとる努力をしたくないので、その大きな葉の多いケールの束を避けて操縦することがよくありますか？ あなただけではありません！ だから、すでにカットされたケールの袋を購入し、便利に刻まれた濃い葉物野菜をできるだけ頻繁に食べてください。
ケールのバッグとバッグ
Trader Joe’sで刻んだケールの袋を見つけるのは当然のことですが、地元の市場で袋に入れられたケールをいっぱいに入れることもできます。 Cut NCleanやEarthboundFarmsのような企業は、ほうれん草やルッコラなどの袋と一緒に健康的なコンビニエンスフードを提供しています。
なぜケールをもっと食べるのか
私は頻繁に渇望するケールを目覚めさせるので、それを食べる言い訳は必要ありませんが、なぜそれをするのかについて説得力が必要な場合は ケールがスーパーフードであり、ビタミンが豊富に含まれていることを知ってワクワクします。 ミネラル。 なんと3.3オンスの生ケールはわずか約45カロリーで、2グラムの繊維と3グラムのタンパク質を提供します。 同じサービングはまた、毎日の290パーセントである420ミリグラムのカリウムであなたの体を強化します 他の多くのビタミンAには見られないビタミンAとビタミンKの950％の価値（DV） 食品。 ケールには、ビタミンC、カルシウム、マンガン、ビタミンB群なども含まれています。 野菜に関して言えば、葉物野菜は最も濃縮された栄養源です。 だから食べて！
より多くのケールを食べる方法
スナックとして一握りのケールを口の中に押し込むこともできますが（私はそれを頻繁に行うことで知られています）、またはその日のすべての食事にそれを食べることができます。 ケールをオリーブオイルとニンニクで炒め、朝の豆腐スクランブルに加えます。 朝食のスムージーに一握りを追加します。 野菜や穀物のサラダと一緒にトスします。 ケールをスープやシチューに入れてかき混ぜます。 炒め、おかずとしてお召し上がりください。 または作る ケールチップス.
ケールを食べるあなたの好きな方法は何ですか？ 以下にお知らせください。
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