夏は肌をむき出しにして、あなたが一生懸命に達成したビキニのボディを披露するためのものです。 夏の料理や休日のバーベキューがあなたの熱い体の努力の台無しにならないようにしてください。 夏のバーベキューシーズンのための以下のダイエットのヒントは、暖かい天候の月を通して、スリムでトリムし、素肌に誇りを持って滞在するのに役立ちます。
これらの健康的な食事のヒントで夏のバーベキューシーズンを生き残る
SheKnowsの読者が料理をナビゲートし、メモリアルデーや独立記念日などの食品中心の夏の集まりで食べ過ぎないようにするために、 ゾーンデリバリーUSAゾーンの主要なダイエットデリバリーサービスである、は、次のダイエットのヒントを提供します。
ダイエットのヒント＃1：ベジアウト
最初のコースとして高カロリーのリブのプレートに座る代わりに、グリルした肉に当たる前にサラダと野菜を積み込みます。 健康的で低カロリーの抗酸化物質を摂取できるだけでなく、高カロリーの食品を食べ過ぎてしまう可能性も低くなります。 野菜を食べやすくし、他の焼き物と一緒にアルミホイルで焼きます。
ダイエットのヒント＃2：水分補給、水分補給、水分補給
食事をする前に大きなコップ一杯の水を飲むと、体が遅くなり、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 それはまたあなたがあなたのエネルギーを奪いそして誤った空腹信号を引き起こす可能性がある脱水症を避けるのを助けることができます。
ダイエットのヒント＃3：スキンレスに
食べる前に、鶏肉と七面鳥の皮を取り除きます。 さらに、ハンバーガーには皮なしの鶏ひき肉を選びましょう。 必ずラベルを確認し、脂肪が最も少ない家禽を選択してください。
ダイエットのヒント＃4：あなたのアルコールに注意してください
暑い日の冷たいビールはかなり簡単に落ちますが、それではカロリーや炭水化物がなくなりません。 アルコールに夢中になっている場合は、炭水化物を監視することが重要です。 あなたのアルコール摂取量を減らすのを助けるために、アルコールの各サービングの間にコップ一杯の水を飲んでください。 また、炭水化物のバランスをとるために、飲むビールやグラスワインごとにタンパク質を数回食べてください。
ダイエットのヒント＃5：「サラダ」という名前にだまされてはいけません
ジャガイモとマカロニのサラダは避けてください—飽和脂肪、炭水化物、でんぷんが入っています—刻んだ野菜がぎっしり詰まっていて、低脂肪のドレッシングで作られていることがわかっている場合を除きます。 それでも、炭水化物の多い運賃に甘んじてはいけません。
ダイエットのヒント＃6：全粒小麦のパンを使用する
白よりも全粒小麦のパンを選ぶことに加えて、タンパク質と炭水化物の比率を均等にするために、ハンバーガーをオープンフェイス（パンの半分）で食べます。 ホットドッグやハンバーガーのパンの代わりにピタパンを使用することもできます。
ダイエットのヒント＃7：手を使ってポーションコントロールを決定する
お皿がいっぱいだからといって、全部食べる必要があるわけではありません。 このガイドを使用して、ポーションサイズを制御します。
- 手のサイズ： 炭水化物（全粒粉パン、パスタ、玄米などの複雑な炭水化物）
- 手のひらのサイズ： 鶏肉、魚、牛肉、七面鳥、卵白、低脂肪チーズ、豆腐などのタンパク質
- 親指のサイズ： 油脂、ナッツ、アボカド、オリーブ
ダイエットのヒント＃8：魚を考える
グリルは実際には低脂肪の食品を調理する方法ですが、低脂肪の食品を選択した場合に限ります。 典型的なバーベキュー料理であるビーフバーガー、ホットドッグ、リブは、脂肪とカロリーが高いです。 一方、魚は心臓に健康的なオメガ3脂肪酸（「あなたに良い」脂肪）が多く、通常はカロリーが低くなっています。 マグロのステーキとサーモンの切り身を試してみてください。グリルに耐え、赤身のタンパク質が詰まっています。
ダイエットのヒント＃9：自分を奪わないでください
チーズバーガーが欲しければ、小さな肉のパテを作り、サラダや野菜のグリルなどのヘルシーなサイドディッシュでハンバーガーをオープンフェイスで食べます。
ダイエットのヒント＃10：動き出す
食べ終わったら、起きて遊んでください！ ピクニックテーブルから離れると、お腹が空いていないときにうっかりむしゃむしゃ食べたり食べたりするのを防ぐことができます。 蹄鉄、フリスビー、またはボッチボールのゲームは、余分なカロリーを燃焼するのに役立ち、家族や友人との絆を深める楽しい方法を提供します。
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