ガロンサイズの巨大なものを持ち歩く人を見たことがあるでしょう。 水 どのバッグにも収まらないボトル。 あなたは彼らがあなたが知らない水の摂取量について何かを理解したかどうかさえ疑問に思ったかもしれません。
特に過去10年間、極端な健康意識が高まっており、それに伴い、私たちが毎日どれだけの水を消費するかに焦点が当てられるようになりました。 超健康志向の人々の間で根強く残っている考えの1つは、1日にコップ8杯の水を飲む必要があるというものです。これは約1ガロンの水に相当します。
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しかし、それが毎日あなたの体に入れる途方もなく大量の水に聞こえるなら、あなたは正しいです。 1日8杯の水であることがわかります ルールは実際には神話です 水分補給のために必要に応じて無視する必要があります。
小児科および健康作家アーロンEの教授。 キャロルは、この主題に関する論文の共同執筆を支援しました。 に掲載されました BMJ 2007年にさかのぼります。 この論文は医学的神話の崩壊に焦点を当てており、毎日の過剰な水分摂取が一番上にありました。 悲しいことに、この論文は出版された時点で大きな注目を集めていましたが、長期的には人々の水分摂取に対する認識を変えることはほとんどありませんでした。
キャロルは神話が 1945年食品栄養委員会の勧告、1日に2.5リットルの水を飲む必要があると述べました。 しかし、これから引き継がれなかったのは次の文でした。 惣菜に含まれています。」 私たちは私たちが食べる食べ物や他の飲み物から大量の水を得ます 飲む。 ビールやコーヒーのように、人々がしばしばあなたを脱水すると主張するものでさえ（別の証明された神話）、主に水です。
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基本的に、私たちは私たちの助けなしに彼らが自分たちで行う仕事に対して十分な信用を私たちの体に与えていません。 私たちは実際、脱水症状になるずっと前に喉が渇くように設計されており、身体の健康を脅かすのを防ぎます。
しかし、待ってください、もっとあります。 それらの水の悪鬼が今言っているなら「OK、だから多分私はしない 必要 健康を維持するために1日に1ガロンの水を飲むことですが、見た目も気分も良くなります」と彼らは失望しています。 によると
ファイブサーティエイト 化学、あります 他の点では健康な人にとっては証明された利点はありません より多くの水を飲むために。 ScienceDirectによると、それは お肌を改善したり、しわを防ぐことは知られていない.私自身の水に関する経験は、去年バーニングマンに行くまでは気まぐれなものでした。 お母さんはいつも「もっと水を飲む」と言っていたので、完全に水分補給されていると感じていたのに、足りないと思っていました。 しかし、私がネバダ砂漠に一週間行って、私に言われたとき 持っていました 厳しい気候による脱水症状を防ぐために1ガロンの水を飲むために、私は耳を傾けました。 その経験から私が得た興味深いことは、私がする必要がなかったということでした 作る 私自身は水を飲みます—私の体はキャロル博士が言うべきことを正確に行いました—喉が渇いたときにそれは私に警告し、私は飲みました。 違いは、砂漠では、体がその乾いた暑さの中でそれを必要とするので、あなたは自然に1日1ガロン近くを飲むということでした。
ですから、この話の教訓は、脱水症状が本物であるため、あなたの体に耳を傾けることですが、1日8杯のルールはそうではないため、これらすべての巨大な水筒にお金を浪費するのはやめましょう。
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