スムージーに追加する8つのスーパーフード– SheKnows

ワークアウトする前に、このスーパーフードをスムージーに追加してください。 ナツメヤシには、他の果物の中で最もブドウ糖が含まれています。 ブドウ糖は体の主要なエネルギー源であり、日付はあなたがその厳しいトレーニングを乗り切るためにあなたが永続的なエネルギーを持っていることを保証します。

必要なオメガ3脂肪酸を簡単に摂取する方法として、亜麻仁油または亜麻仁油の小さなスクープを投入します。 オメガ3は心臓や心臓血管系に効果があり、強力で健康的な免疫システムをサポートするのに役立ちます。 また、これはあなたが味わうことができないもう一つのスーパーフードです！

スピルリナとして知られるこの藍藻を恐れないでください。 多くの人が、それが究極のタンパク質であり、ステーキを食べるのと似ていると信じています（カロリーなしで！）。 スピルリナには、オメガ3脂肪酸、ビタミンE、カルシウムなどが含まれています。 それはあなたの筋肉組織が激しいトレーニングの後に再建するのを助けて、あなたの体の免疫細胞の数を増やします。 ただし、海藻の味が強いので、控えめに使用してください（小さじ1杯以下と考えてください）。

生の蜂蜜はスムージーを少し甘くするだけでなく、消化を助け、ビタミンBとCが豊富です。 生の蜂蜜を摂取すると、ガンのリスクが減少することが証明されており、体を落ち着かせ、ほとんど治療効果があります。

あなたは体重を減らそうとしていますか？ もしそうなら、あなたの次のスムージーのプレワークアウトに大さじ2杯を追加します。 ココナッツオイルは体脂肪をエネルギーに変換することで体脂肪と戦い、トレーニング中により多くの脂肪を燃焼させます。 また、一日中持続するエネルギーを与え、一日の後半の疲労を防ぐのに役立ちます。

おいしいスーパーフードの1つはゴジベリーです。 ゴジベリーは、アジアの文化で何世紀にもわたって長寿を助けるために使用されてきました。 20種類以上のビタミンとミネラルが豊富に含まれており、ホルモンの調節、視力の改善、免疫システムの強化にも役立ちます。 通常は乾燥しているので、水に数分浸して混ぜやすくします。