幸せな人の習慣については多くのことが言われていますが、彼らが決してしないことのいくつかはどうですか？ 幸せを維持したい場合に避けるべき行動のいくつかを見てみましょう。
著者のハイディ・ハンナ博士に聞いた ストレスアホリック：ストレスとの関係を変えるための5つのステップ、彼女の洞察のために 幸せ-幸せな女性が避ける行動を妨げる。
1
過去の過ちにこだわる
幸せな女性がやっているのを決して見つけられないことの1つは、過去に住むことです。 「私たちがすでに背後にあるものに集中し続けると、現在の瞬間に完全に関与することが不可能になります。 また、視野が狭まり、周囲の他のネガに注意を向けるようになります」とハンナは説明します。 彼女は、変更できないことを心配するのではなく、将来の課題に適用できる教訓に焦点を当てることを提案しています。 「ストレスは優れた変化の要因であり、私たちの経験の恩恵を見ることができる限り、私たちは将来の成長を促進するために間違いを使うことができます。」
2
ソーシャルメディアの乱用
Facebook、Instagram、Twitterにはまっていますか？ それはあなたの幸せを妨げる可能性があります。 「Facebookのようなソーシャルメディアサイトを使用すると、実際にうつ病が増加する可能性があることが研究によって示されています。 現在私たちの生活の中で起こっていることを、オンラインで共有されている最高のものと比較することによって」と言います。 ハンナ。 同じことがソーシャルメディアサイトへの投稿が多すぎる場合にも当てはまります。これは、私たちがやりたい、またはしなければならない他のことから中毒性のある気晴らしになる可能性があると彼女は説明します。 この行動は、より重要なタスクを完了するのに十分な時間が1日にないように感じるときに、ストレスを増大させる可能性があります。 ソーシャルサイトでアクティブな状態を維持することが重要な場合、ハンナは使用を制限することをお勧めします。 「毎日チェックインする特定の時間を決定し、費やす時間を制限します。 アラームを設定して、時間切れになったときに通知します。」
3
自分自身についてスマックを話す
私たち全員が時々自分自身を批判しますが、定期的にそうすることはあなたがどれほど幸せであるかにおいて重要な役割を果たします。 「内部のおしゃべりと自己批判は、私たちが修正する必要があると思うものに執着し、私たちのすべての肯定的な資質を評価することができないようにする可能性があります」とハンナは警告します。 自分が過度に批判的であることに気付いた場合、彼女は否定的な考えのバランスをとるために自分を褒めるために3つのことを見つけることを提案します。 「ネガティブな状況に陥ったら、他の3つの機能をすばやく褒めてバランスを取りましょう。 調査によると、すべてのネガティブのバランスを取るには、3つのポジティブなコメントが必要です。」 ネガティブな考えをポジティブな考えで打ち消すことを学ぶほど、それは簡単になります。
4
朝一番にメールをチェックする
ほとんどの人は、コーヒーを飲んだりシャワーを浴びたりする前であっても、メールをチェックすることから1日を始めます。 しかし、受信トレイをのぞき見するのを控えたほうがいいかもしれません、とハンナは言います。 「1日のやりたいことを優先する前に、仕事を成し遂げるために必要な考え方に焦点を当てることが重要です。 すぐに作業モードに入ると、脳は火を消すことに集中し、サバイバルモードで立ち往生し、創造的または楽観的に考えることができなくなります」と彼女は説明します。 彼女は、メールを読む代わりに、感謝の気持ちを3つ書き留めることから一日を始めることを提案しています。これにより、脳内のポジティブなエンドルフィンが増加します。 「それはあなたがより明確に考え、より合理的に反応し、そして一日を通してより良いエネルギーを維持するのを助けるでしょう。」
5
自分の世話をするのを忘れる
忙しい生活やストレスの多い仕事は、私たちの心と体が無視されることを意味することがありますが、幸せな女性は決して健康を優先しません。 たとえば、ハンナは、幸せな女性は食事をせずに長すぎることはなく、貴重な睡眠時間を逃さないことを指摘しています。どちらもストレスを増大させる可能性があります。 幸せな女性はまた、ノンストップで働くことはありません。彼らは、ワークライフバランスの重要性を知っており、じっと座っていません。 循環とエネルギーを増やすために90分に1回移動する、とハンナはアドバイスします。
より健康的な生活のヒント
自然な睡眠療法
6兆候ストレスがあなたの健康を妨げています
しゃがむのをやめる6つの理由
