OK、この時点でソーダは私たちにとって悪いことはわかっていますが、それはまったく中毒性があります。そのため、子供たちの小さな指から甘い液体をこじ開けるのが怖い人もいます。 いくつかのための キッズ、習慣がとても深いので、ソーダを飲むことができないと言われた後、巨大なタントラムが必ず発生します—そうですか？
ええ、そうです、あなたはおそらく冷蔵庫からソーダを取り除くことからいくらかの反発を受けるでしょう、しかしあなたの家族がすべてのドラマなしで習慣を蹴るのを助ける方法があります。 そして、ソーダが栄養価をまったく提供しないことを考えると、 彼らは歯に悪いです と成長する骨、そして 研究は示しています その消費が2型糖尿病と肥満に関連していることを考えると、ほんの少しの努力はそれだけの価値があります。
私たちは嘘をつくつもりはなく、それは簡単または迅速になると言いますが、ここにあなたの子供のソーダ中毒を打破するのを助けるいくつかの方法があります。
教育する
ママ、健康的な選択について話す時が来ました。 あなたの子供はおそらくソーダがおいしいことを知っているでしょう。それが彼らのお気に入りの飲み物である理由です。 それは本当かもしれませんが、それが 最も健康的な飲み物の選択ではありません、そしてそこにはたくさんの選択肢があります—それらは同じようにおいしいと思うでしょう。
それを家族の問題にする
子供向けのソーダがないからといって、ママとパパのフリーパスを意味するわけではありません。 あなたは家に来るものを制御することができます。 ソーダの習慣を切ることを家族の問題にします。 習慣を破る最も簡単な方法は、全員を参加させることです。 子供たちは例によって続きます。 両親が健康的な飲み物を選んでいるのを見たら、彼らは必ず従うでしょう。 さらに、家の中にソーダがまったくないので、魅力が少なくなります。 また、外食するときは注文しないでください。 あなたの子供はあなたが健康的な選択をしているのを見るでしょう、そして彼らもそうするでしょう。
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ゆっくりと引き離す
他の中毒のように、冷たい七面鳥はすべての人、特に子供たちのために働くとは限りません。 彼らがお気に入りの清涼飲料からのカフェインと砂糖のブーストに慣れている場合、それを一度に停止すると、不機嫌とカフェイン離脱症状につながる可能性があります。 それらをゆっくりと引き離します。 彼らがソーダを持つことができるときを制限することから始めます。 特定の食事でのみ食べさせてください。 ソーダの摂取量をゆっくりと減らすと、砂糖とカフェインの離脱を制御するのに役立ちます。 赤ちゃんのおしゃぶりや親指をしゃぶりする習慣を破らなければならないときと同じように、忍耐力と一貫性が最も効果的です。
ソーダの代替品
離乳し始めたら、天然のソーダに置き換えてみてください。 天然ソーダは人工成分が少ないです。 高果糖コーンシロップは含まれておらず、一般的に大手ブランドよりも糖分が少なくなっています。 特にたまにしか飲まない場合は、全体的に健康的な選択肢です。 しかし、ダイエットソーダはより健康的な選択肢ではありません。 研究によると、ダイエットソーダを実際に飲むことは 体重増加につながる. さらに良いことに、あなたの子供を紹介してみてください フルーツ入りの水. 柑橘類のスライス、ベリー、スイカ、またはフレッシュミントを水差しに加え、冷蔵庫に保管します。 ソーダを飲む前に、まずフルーツを入れた水を飲むように子供たちに勧めます。 ただし、果物を使用した場合でも酸蝕症のリスクがあることに注意してください。歯を保護するためにストローで飲むことを検討してください。 エナメル質を保護する歯磨き粉を使用して、より健康的な選択のバランスを取ります。
賞賛
あなたの子供が彼らのソーダ消費を減らすために良い努力をしているのを見たら、彼らを賞賛することを忘れないでください。 子供たちは彼らが良い仕事をしているときを知りたいです。 彼らを特別な場所に連れて行くか、彼らが好きなことをするために一対一で彼らに与えることを申し出てください。 よくやった仕事に対する少しの謝辞は大いに役立ちます。
特別な機会
もっと： あなたの子供がいつも空腹である5つの理由
2016年9月に最初に公開されました。 2017年4月に更新されました。
