子供を食べ過ぎて逃げさせた親 シュガー 続くことができるハイパーマッドネスを知っています。 墜落前の彼らの壁を越えたエネルギーだけが問題ではありません—それは彼らの健康にとっても素晴らしいことではありません。 しかし、あなたの子供があなたが思っているよりもはるかに多くの砂糖を摂取している可能性があります。 そのため、米国小児科学会（AAP）と米国心臓協会（AHA）は最近、 共同政策声明 子供が消費する甘い飲み物の量を減らすのに役立つさまざまな公衆衛生規制を推奨します。 「高レベルのスナップショットは、砂糖を食べたり飲んだりしすぎる子供たちが、私たちが長年知っている虫歯だけでなく、そのリスクもあるということです。 現在の研究では、肥満、高コレステロール値、高血圧、2型糖尿病、心臓病との関係が示されています」とクリスティーナ博士は言います。 NS。 バレンタイン、MD、RD。
による CDC、1970年代以降、小児肥満率は3倍以上になり、甘い飲み物が主な原因の1つです。 実際、子供たちの17％は、栄養価の高い食品ではなく、甘い飲み物から毎日推奨されるカロリー摂取量を得ています。 それで、あなたの子供がそのすべてのジュースを飲むことの危険は正確に何ですか？ 「それは本当にたくさんの砂糖です」とバレンタインは言います。 「平均的な子供は、本来よりもはるかに多くの砂糖を飲んでいます。 1日の推奨量よりも多い場合は、ジュースに含まれている可能性のあるビタミンCの利点を上回ります。そのため、AAPはこれについて親に非常に声を上げました。 両親が1食分量を制限している限り、果物を食べていない場合はビタミンCの有用な供給源になる可能性がありますが、私は常に天然の供給源をお勧めします。」
もちろん、それはフルーツジュースだけではありません。甘い飲み物、フレーバーミルク、砂糖入りのお茶も、子供の食事に砂糖を過剰に加えたことが原因です。 「そこで砂糖の大部分が食事に加わります。 アクセシビリティと、これらの飲み物を飲みたいという子供たちの願望だと思います」とバレンタインは言います。 「ガイドラインによると、子供が1日のカロリーの10％を超えて砂糖を摂取しないようにする必要がありますが、それが何を意味するのかを理解するのが難しい場合があります。 合計で、砂糖を小さじ10杯未満追加し、2歳未満の砂糖を追加した食べ物や飲み物は避けてください。」
たった1つのジュースボックスに小さじ数杯の砂糖が入っている可能性があるので、あなたの小さな子供が1日に2〜3杯飲んでいるとすると、合計すると 多くの 砂糖の。 「小さじ1杯を1日続けて並べると、子供に砂糖瓶を持って食べさせてしまうことは決してありません」とバレンタインは言います。 「コップ一杯のミルクや水など、より栄養価の高い飲み物に取って代わります。」 彼女は、子供には常に2％以上のミルクを勧めています。 彼らは彼らを満足させて届けるためにその乳脂肪を必要とするので、家族や子供には異常なコレステロールの問題があります 栄養素。 彼女はまた、砂糖を加えずに、代わりにDHAや鉄など、子供の食事に不足している栄養素を加えたミルクベースの飲料を提案しています。 Enfagrow、彼女は北米の医療ディレクターです。
あなたの子供にジュースを与えるときは注意して進んでください。 「両親はジュースを果物のサービングと同等であると考えていますが、両親はそれが果物全体のサービングよりもはるかに多くの砂糖を持っていることを知る必要があります」とバレンタインは言います。 必ず子供に100％フルーツジュースを与え、ラベルと栄養情報を常に見て、卑劣な添加糖に注意してください。 高果糖コーンシロップ、コーンシロップ固形物、蜂蜜デキストロースおよびスクロースが頻繁な原因です。 隠された砂糖が詰まっている可能性のある場所は飲み物だけではありません。ケチャップ、ベイクドビーンズ、ヨーグルト、ドライクランベリー、シリアルなどの加工食品も他のソースです。 「「-ose」で終わるものはすべて、彼らが考えていないかもしれない砂糖を加えることができます」とバレンタインは言います。 「両親がパッケージを見るとき、砂糖の総グラム数をチェックすることは本当に重要です。」 そして、しないでください 砂糖は シュガー。 「あなたの体がそれを処理するとき、現在の推奨事項を超える何かを持っていることは本当に問題があります」とバレンタインは言います。 「あなたの体がそれを取り入れて消化管を通過し、体がそれをエネルギーとして使用しなくなると、それは脂肪として貯蔵されるか、血糖値の問題になります。」
AAPによると、1〜3歳の子供は、1日あたり4オンスを超えるジュースを飲むべきではありません。 4〜6歳の子供は、4〜6オンスを超えてはなりません。 そして7歳以上の子供は8オンス以下です。 1歳未満の乳児は、ジュースをまったく飲まないでください。母乳または粉ミルクだけを飲んでください。 両親は家で自分の果物や野菜ジュースを作ることが解決策だと思うかもしれませんが、繊維や他の栄養価のほとんどはそのように失われます。
あなたの子供が一口飲むのに甘いものを主張するならば、あなたはそれに新鮮な果物のスライスで炭酸水を与えてそれに自然な味を与えることができます。 「それはソーダを持っているという感覚を得るのに非常に簡単な方法ですが、すべての砂糖ではありません」とバレンタインは言います。
