水で洗う
純水は中性のpHレベルであるため、歯の健康を維持するのに非常に役立ちます。 歯科医のジュディ・シュトゥルム博士 ジュディ・スターム＆アソシエイツ博士 コップ一杯の水で食事を楽しんで酸を中和し、残骸を洗い流すことをお勧めします。 特に酸性の食事や軽食の後にすすぐことも良い考えです。
早くする
レモンやオレンジのスライスを吸うのが好きな場合は注意してください。 長期間にわたって酸で歯を完全に出現させると、エナメル質が本当に弱くなる可能性があります。 私たちは皆罪深い喜びを持っていますが、これがあなたのものであるなら、あなたは削減したいかもしれません。 Sturmは、果物自体を食べてストローで飲むのではなく、低酸または水を切ったフルーツジュースに切り替えることを提案しています。
ブラシをかけるのを待つ
歯の健康を維持することを熱望している多くの人々は、毎食後にすぐにブラシをかけます。 彼らは最善の意図を持っていますが、そうすることは実際には善よりも害を及ぼす可能性があります。 フルーツボウルや酢ドレッシングのサラダなど、酸性度の高い食品を摂取すると、歯のエナメル質が柔らかくなります、とSturm博士は説明します。 したがって、硬い歯ブラシを持っていくと、実際にエナメル質の酸蝕症につながる可能性があります。 彼女は、酸性の食事の後、少なくとも1時間待って歯を磨き、柔らかい歯ブラシまたは電動歯ブラシを使用することを勧めています。
目を離さないでください
残念ながら、エナメル質が欠けたり侵食されたりすると、それ自体を修復することはできません、とSturmは説明します。 したがって、あなたができる最善のことは、エナメル質の侵食の兆候を知ることです。そうすれば、あまりにも多くの損傷が生じる前に助けを求めることができます。 滑らかで光沢のある表面、粗いエッジ、および高温または低温に対する感度は、エナメル質が薄くなっていることを示している可能性があり、チェックする価値があります。 私たちの歯は、私たちが生き残るために潜在的に損傷を与える食品と接触しますが、知識を身に付ければ、食品が害を及ぼさないようにすることができます。
