夏は起き上がってアウトドアを楽しむのに最適な時期ですが、髪、肌、爪にダメージを与える可能性があります。 太陽の透過光線から吸湿性の塩水まで、夏の活動によって体に与えられる害は取り返しのつかないものになる可能性があります。 もちろん、髪、肌、爪を救う食べ物でいっぱいの食事でダメージを相殺することを学ばない限り。 秋に向かうときは、次の美容食品を手に入れて、髪、肌、爪をより良くする方法を食べてください。
ベリー
なぜ彼らがあなたに良いのか： 強力な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているベリー、特にブルーベリーとラズベリーは、次の場合に食べるのに最適な食品の一部です。
夏の髪、肌、爪のダメージを癒そうとしています。 これらの栄養価の高い小さなオーブは、フリーラジカルによる損傷（太陽、汚染、ストレスによって引き起こされる）を遅らせるだけでなく、機能します
体の免疫システムを高めるのは難しいです（したがって、皮膚感染症の可能性は低くなります）。
それらを食べる方法：ベリーショートケーキ
魚
なぜそれがあなたにとって良いのか： サーモンやソールなどの新鮮な魚には、私たちの髪、肌、爪が頼りにしている、非常に尊敬されているオメガ-3などの必須脂肪酸が含まれています
自分自身を癒します。 さらに、魚に含まれる脂肪酸とタンパク質は、炎症と戦い（日焼けに苦しんでいる場合の鍵）、太陽のダメージから肌を保護するのに役立ちます
光線。 脂肪酸はまた、あなたの肌がそれ自身を修復することができる速さをスピードアップすることが示されています。
食べ方： コリアンダーペストとサーモン
緑茶
なぜそれがあなたにとって良いのか： コーヒーの優れた代替品である緑茶は、体に水分を補給するだけでなく、日焼けした髪や肌を癒すための最良の液体方法の1つです。
爪。 緑茶には、ポリフェノール（抗炎症作用と治癒作用のある栄養素）が含まれているため、免疫力を高め、新陳代謝を促進することができます。
飲み方： 暑くて蒸し暑いまたはこれらの中で アイスティーカクテル （お酒を飲みやすい）
ヨーグルト
なぜそれがあなたにとって良いのか： 低脂肪乳製品、特にヨーグルトのようなものは、ビタミンAとカルシウムでいっぱいです。これらはあなたの爪が強く保つために頼っている2つの成分です。
しなやかで健康的。 どちらかが不足していると、爪が剥がれたり割れたりしやすくなります。 さらに、一部のヨーグルトには、ブーストで知られる栄養素であるセレンが含まれています
肌のしなやかさと弾力性。
食べ方：ヨーグルトハニーケシの実ドレッシング
水
なぜそれがあなたにとって良いのか： 脱水症状は、夏の楽しみのプレッシャーの下であなたの体が震え始める主な理由の1つです。 の推奨される1日量をスキップする
透明なもの（1日約8杯）は、肌がたるみ、髪が乾き、体がだるい感じになります。 水分補給は、太陽と熱の破壊を修復するための鍵です。
飲み方：フレーバーウォーター
ナッツ
なぜ彼らがあなたに良いのか： 複雑なビタミンB群とエッセンシャルオイルが豊富に含まれているナッツは、肌を輝かせ続け、肌の細胞を再生するためにポップできる健康的なスナックです。 NS
追加のボーナスとして、ナッツには抗酸化物質が含まれており、皮膚の腫れや炎症を軽減し、爪や髪へのダメージを最小限に抑えます。
それらを食べる方法：スペインのアーモンドチキン
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