あなたの毎日の食事療法を後押しすることをお探しですか？ 自然の「スーパーフード」の恩恵を享受するために、あなたの体に好意を示し、これらの栄養スーパースターをショッピングカートに入れてください。
「スーパーフード」という用語は1980年代に登場し、優れた栄養上の利点を提供する特定の食品を指します。 それらは本質的に平均よりも高い濃度の栄養素（ビタミン、ミネラル、 酸化防止剤、必須脂肪酸など—老化の兆候を最小限に抑えることから、消化器系の健康を改善すること、癌と戦うことを助けることまで、多くの驚くべき健康上の利点をもたらすと信じられています。 つまり、簡単に言えば、彼らは非常に健康的です—あなたの体は彼らを愛し、彼らはあなたの体を愛しています！
スーパーフードのいくつかの利点
さまざまなスーパーフードは明らかにさまざまな利点をもたらしますが、スーパーフードが豊富なバランスの取れた食事を楽しむ場合にあなたの体が期待できるいくつかの利点があります。
スーパーフードは次のことで知られています。
- 消化を助ける
- ガンと戦う
- 心臓病と戦う
- 毒素から臓器を保護する
- コレステロールを下げる
- 代謝を調節する
- 体内の炎症を軽減します
私たちのお気に入りのスーパーフード
さまざまな情報源がさまざまなスーパーフードを提唱していますが、ここでは、おいしいだけでなく、あなたにとっても非常に良いお気に入りのリストを紹介します。 多くの食品マーケターがスーパーフードの時流に乗っている間、最大の利益を得るために未加工の天然食品を選択することに集中し続けてください。 そしてもちろん、食事に幅広い種類の食品を含めることが重要です。それらはより効果的に機能します。 一緒に、バランスの取れた食事と最適な食事のために、さまざまな新鮮な果物、野菜、全粒穀物を含めてください 健康。
脂っこい魚： イワシやサーモンなどの魚には、オメガ3脂肪酸とタンパク質が豊富に含まれています。 血圧を下げ、心臓病のリスクを下げ、体の炎症を減らし、気分を高めると言われています。 特に野生の鮭はビタミンDとセレンが豊富で、髪、肌、爪、骨に効果があり、味も素晴らしいです！
ベリー： ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリーなどのベリーは、特に抗酸化物質が豊富です。 特にブルーベリーは、特定の癌性腫瘍の成長を遅らせることができると言われている抗酸化エラグ酸を含んでいることで賞賛されています。 それらはまたあなたの記憶と認知機能を保護するのを助けると信じられているポリフェノール化合物を含んでいます。
ブロッコリー： この野菜は抗酸化物質が豊富で、繊維、葉酸、ビタミンC、ベータカロチンの優れた供給源です。 ブロッコリー愛好家は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護し、生殖に利益をもたらし、 免疫システムは、強い骨を作り、肺、結腸、直腸などのいくつかの癌の予防にも役立ちます お腹。
トマト： これらのサラダスターは、フリーラジカルによる損傷と戦う抗酸化カロテノイドであるリコピンを多く含んでいます。 トマトはまた、特定の慢性疾患を発症するリスクを減らすのに役立つと考えられています。
亜麻仁： これらの小さな男はあなたの腸の健康に良く、あなたを定期的に保つのを助け、オメガ-3多価不飽和脂肪と可溶性繊維を提供します。 それらはまた潜在的にコレステロールを減らすことができます。
大豆： 亜麻仁と同様に、大豆は血中コレステロール値を下げるのに役立つと考えられています。 たんぱく質と繊維が豊富で、強い骨を作るのに役立つだけでなく、心臓発作や血栓のリスクを下げることができます。
ショウガ： 生姜は私たちの免疫システムを高め、感染症と戦うのを助けます、そしてそれは癌から保護するのを助けると信じられています。
ナチュラルヨーグルト： ここで慎重に製品を選択することが重要ですが、高品質のナチュラルヨーグルトは一般的にいっぱいです 善玉菌、カルシウム、カリウム、リボフラビン、たんぱく質、ビタミンB12、マグネシウム、リン酸塩（ 一口！）。 善玉菌、またはプロバイオティクスは、消化器の健康を促進し、免疫システムを改善して、体が感染症と戦うのを助けます。
お茶： 黒茶と緑茶はどちらも抗酸化物質が豊富で、心臓を保護し、気分を高めるのに役立ちます。 やかんをオンにするなんて素晴らしい言い訳でしょう！
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