午後の不調にうんざりしている場合や、ジーンズのボタンを外して食べた後に昼寝をする必要があると感じることが多い場合は、さまざまな食べ物を試してみてください。 食べた後の気分を良くする方法は次のとおりです。
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ステップ1：新しいフードプレートに従ってください
背後にある最新の科学を反映するため 栄養、USDAは、古いスタンバイである食品ピラミッドをマイプレートに置き換えました。 ガイドラインは単純です：
- 果物と野菜はあなたの皿の半分を占めるべきです。
- あなたの毎日の穀物の半分は 全体 穀類。
- リーンプロテインと低脂肪乳製品は賢い選択です。
このように食べることで、一日中元気になり、気分が良くなります。
ステップ2：砂糖をスキップする
誰もが時々彼女の甘い歯を甘やかすに値するが、あまりにも多くの良いことは有害である可能性がある。 精製された砂糖と特定の炭水化物（白い小麦粉や白い米など）は、あなたに素早く与えるかもしれません エネルギーを高めますが、血糖値がすぐに低下し、倦怠感や お腹がすいた。 甘いものが必要な場合は、果物を選んでください。
ステップ3：より多くの繊維とより少ない脂肪を食べる
全粒粉パン、キノア、豆、新鮮なベリーなどの高繊維で低脂肪の食品を食べた後は、快適に満腹になるので気分が良くなります。 ボーナスとして、食事の合間にも空腹になることはありません。
ステップ4：食べることを楽しむ
これは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、ゆっくりと食事を楽しむのに時間をかけることは、食べた後も気分が良くなるのに役立ちます。 料理と素晴らしい食事のシンプルな楽しみをお楽しみください。
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家族のための掃除と料理のスーパーママガイド
