先日、危険な状態のアスリートのカードにサインを求められました 自殺. 躊躇しました。
自殺が彼の唯一の選択肢になったほどの不安を抱えているティーンエイジャーに私は何を書きますか？ 「早く元気になりなさい」と書くこともできますが、そのような状況で誰がそれらの言葉を読みたいと思いますか？
私はほとんど「軌道に乗ってあなたが必要だ」と書いたが、「必要」は不適切に思えた。 誰かがそのような感情的な苦痛に苦しんでいるときに「私たちはあなたが必要です」と言うことは今までに受け入れられますか？ 私は次のことに決めました。 温かい思いをあなたのやり方で送ってください。」
そのような機会への考えは非効率的です。 言うべき正しい言葉はないかもしれませんが、間違った言葉があります。 に基づく 僕の精神疾患との生活の個人的な闘争 私と一緒に メンタルヘルスカウンセリングの研究、落ち込んでいる人や自殺している人と会話しているときは、次のステートメントを避ける必要があります。
「あなたは注意を切望しています。」
最大の誤解の1つは、自殺念慮を表明している人々が否定的な注意を求めているということです。これは真実からはほど遠いものです。 はい、わずかな注意を求めている人もいるかもしれませんが、それは彼らが必死にあなたの助けを求めているからです。 人々があなたと彼らの考えを共有するとき、彼らはあなたを信頼します。 これは大きな責任になる可能性がありますが、彼らの気持ちを悪化させるのではなく、快適さを提供するようにしてください。 彼らが注意を求めていると主張することは、彼らの不十分さと孤独感を肯定するだけです。
「犠牲者を演じるのをやめなさい。」
あなたが何をしても、 しない 落ち込んでいる人に「犠牲者」の演奏をやめるように言います。 どちらかといえば、彼らは精神疾患の犠牲者です。 ガンの人に犠牲者のプレーをやめるように言いますか？ もしあなたがノーと答えたなら—私はあなたがそうしたことを願っています—そしてあなたは精神疾患を持って生きている人々へのそのような声明を避けるべきです。
「あなたは本気ではありません。 もしそうなら、あなたはそれについて話す代わりにそれをしているでしょう。」
行動は言葉よりも雄弁です—またはそう私たちは信じがちです。 しかし、自殺では、誰もが警戒しなければなりません。 はい、人々はしばしば考えずに話しますが、聞き手として、あなたはそのような声明が言われる文脈を考慮しなければなりません。 その人は学校の試験についてストレスを感じていて、欲求不満から「私はただ死にたい！」と言っていますか？ この人はおそらく圧倒されていると感じており、それを乗り越えるには時間が必要です。 しかし、その人が自傷行為についてしつこく話す場合は、心配する必要があります。
そのような声明は助けを求める叫びかもしれません。 その人が嘘をついていると主張することは、あなたが気にしないことを意味します。 しかし、人々がこのように脆弱で非合理的である場合、あなたはあなたの鈍感な発言がどのように否定的な励ましになる可能性があるかを考慮しなければなりません。 今、彼らは彼らが死について真剣であることをあなたに証明しなければなりません—あなたは彼らにそれを追求する理由を与えただけです。
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「助けが必要です。 医者か専門家に行ってください。」
これは良いアドバイスですが、誰もがそのように助けを求めているわけではないことを理解する必要があります。 これらの人々は彼らが望んでいるのであなたに自信を持っています あなたの 助けてください—見知らぬ人の助けではありません。 あなたは専門家ではないかもしれませんが、聞くだけで支援的で慰めになるように最善を尽くすことができます。 苦しんでいる人に助けを求めることは、あなたが個人的に彼らを気にかけず、気にしたくないことを示唆しています。
また、あなたの発言がどのように彼らの気持ちを悪化させる可能性があるかを考えてください。 あなたはうっかりして、それらがOKではなく、「修正」する必要があることを暗示しています。 これはあなたの意図ではないかもしれませんが、あなたは彼らの現在の考え方を考慮しなければなりません。 時間が経つにつれて、あなたはセラピストを提案することができますが、彼らと一緒に行くことを申し出ます。
「人々はあなたよりも悪い状況にあるので、あなたの人生に感謝してください。」
NS。 悪い状況にある人もいますが、精神疾患を抱えている人は、直面している人と同じような状況にあることがよくあります。 ほとんどの悲惨な状況—絶望、絶望、監禁、虐待—そして彼ら自身の経験を最小限に抑えようとすることは ヘルプ。
「みんなにとってどれだけ意味があるのかわかりませんか？ 誰もがあなたを愛しています。」
ああ、そうです—「自殺は利己的です」という主張。 しかし、一緒に暮らす うつ 耐えられないことがあり、それを持っている人はしばしば彼らの愛する人のために彼らの寿命を延ばします。 この意味で、これらの個人は本当に利他的です—彼らは彼らの愛する人のために耐えます。
元トラックスターとオールアメリカンティーン マディソン・ホレランは遺書でこれを確認しました. ヴァージニア・ウルフから一線を借りて、彼女は自分の内面の混乱を描写しました。 ウルフと同様に、マディソンは「もう戦う」ことができませんでした —他の犠牲者と同じように、彼女はできる限り長く耐えました。
「あなたは愚かなことをするつもりですか？」
まあ、それはあなたの「愚かな」の定義に依存します。 あなたが愚かだと思うことは、精神疾患を扱っている人にとって素晴らしいかもしれません。 その人の考えを侮辱したり、奨励したりしないでください。 あなたが気にかけていることを示すために積極的な聞き手になりなさい。 この場合、行動は言葉よりも雄弁です。
「自殺は一時的な問題に対する恒久的な解決策です。」
はい、これは本当ですが、人々が落ち込んでいるとき、彼らは閉じ込められていると感じ、彼らは永続的な解決策を望んでいるので、そのような声明は無駄です。
「あなたの人生のポジティブなことに焦点を合わせてください。」
精神疾患を抱えて生活していると、人々の自己認識が歪められることがよくあります。 彼らにとって、ポジティブは存在しません。 これを何度でも繰り返すことができますが、壊れたレコードのように聞こえます。
「気が狂うようなことをしてください。」
精神疾患の問題は、それが心を消費することです—否定的な考えや感情は一定です。 人々が何をするかに関係なく、彼らはその惨めな考え方に閉じ込められています。 心は体の最も強力な部分であるため、彼らの悩みから心を取り除く何かをすることは、口で言うほど簡単ではありません。
「それで、あなたの計画は何ですか？」
人が自殺を考えているときは、その方法を避け、その理由や内容に焦点を当てる必要があります—「なぜあなたはこのように感じるのですか？」 「これらの考えの原因は何ですか？」 ただし、単一のイベントが自殺につながるわけではないことに注意してください。むしろ、人が破壊不可能なものを想像するまで、一連のイベントが徐々に構築されます。 壁。 危機に瀕している間、患者は希望を失い始めます。
「あなたがそのように話し続けるなら、私は911に電話します。」
あなたは助けたいのですが、911に電話すると脅迫することは状況を悪化させるだけです。 すでに傷つきやすい人が勇気を持ってあなたに敏感な考えを明かしました。 911に電話をかけることは、裏切り行為と見なされる可能性があります。 この脅威を使用することは、差し迫った自殺を促進するのに十分恐ろしいことさえあり得ます。 あなたの行動はよく意図されていますが、逆の効果をもたらす可能性があります。
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「あなたは気のめいるようで、周りにいることができません。」
うつ病の人はおそらく同意し、「私もうつ病で周りにいることができない！」と思うでしょう。 もしも 何でも、あなたはその人の無価値感を検証し、終了する必要性を裏付けました 生活。
ですから、話す前に、相手の視点から状況を見てみてください。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺を感じている場合は、1-800-273-8255で全国自殺予防ライフラインに電話することができます。
