2歳未満の2人の在宅勤務のお母さんとして、最近まで、ワークアウトは通常私の頭の中で最後のことです。 私は最近（そして最近では2週間前を意味します）、運動を優先し始めました。
女の子がお昼寝をするとき、私はスニーカーをひもで締めて、快適なリビングルームでトレーニングをします。 たった2週間で、私はすでに強く感じ、より多くのエネルギーを持ち、3ポンドを失いました。
腕の脂肪を失う
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肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋を1日10分で動かして、セクシーで彫刻が施された腕を作りましょう。
お尻をスカルプト
これは、自分の体以外のウェイトや機器を使用せずに、アスレチックバットに最適なトレーニングです。 このワークアウトを変更して、やりがいのあるものや簡単なものにすることができます。
ヴィクトリアズシークレットモデルワークアウト
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有名人のトレーナーであるアンドレア・オーベックとのこのファットブラストの10分間のトレーニングでモデルのように見えます。
インターバルトレーニング
ハイニーから始まり、バーピーとスクワットジャンプが続くこのインターバルトレーニングトレーニングは、気の弱い人向けではありません。
カーディオクラッシュ
この10分間の有酸素運動で主要なカロリーを燃焼すると、間違いなく疲れ果てて汗をかきます。まさに私たちが目指していることです。
101分間のエクササイズ
一日中いつでもできるこれらの10回の1分間のトレーニングには、一般的な家庭用品（枕や雑誌など）を使用してください。
戦利品を振るトレーニング
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腰を振って、1日わずか10分で腰からインチを失います。
ピラティス
ピラティスインストラクターのアンジーニューソンによるこの10分間のピラティスワークアウトで、コアを安定させ、体力を向上させましょう。
全身トレーニング
この全身トレーニングのためにダンベルのセットを手に入れましょう—腕、脚、腹筋、お尻をすべて10分で動かします。
ストレッチトレーニング
あなたがハードコアカーディオの気分でないなら、このピラティスストレッチビデオを試してみてください。 汗をかくことなく、筋肉を伸ばして強化するのに役立ちます。
ファットブラスト
救急治療室の医師であるトラビス・ストーク博士（ 医師団）わずか10分で脂肪を吹き飛ばす方法を示しています。 言い訳無用！
10分間の腹筋、クランチなし
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これは、クランチが嫌いなすべての人のためのものです（私自身も含まれています！）。 腹筋と体幹を一気に動かさずに働きましょう。
フル強度のトレーニング
これは、体のすべての主要な筋肉に焦点を当てた10分間のトレーニングであり、正午に強く元気を取り戻します。
ダンスワークアウト
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所定の位置で走っていて、ジャンプジャックが気に入らない場合は、この10分間の明るいダンスワークアウトを試してみてください。
6パックを入手
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そして最後に、これらの腹筋を動かして、この挑戦的でコアを強化する腹筋トレーニングですぐに6パックを手に入れましょう。
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