結局のところ、古いことわざには多くの真実があります。1日1個のリンゴは本当に できる 医者を遠ざけるのを手伝ってください。 リンゴの全体的な健康上の利点に関する新しい研究は、リンゴが私たちの体を最高の能力で機能させ続けるのを助ける重要な栄養素を含んでいることを示しています。 だから、今日リンゴを手に入れて、これらすべての利点をいくつかのおいしい甘い一口で享受してください。
心臓の健康
あなたのことを心配している コレステロール レベル？ あなたの毎日の食事にリンゴを1つか2つ加えてください。 リンゴを定期的に摂取すると、コレステロールが低下し、心臓病のリスクが低下することが示されています。
アルツハイマー病に対する保護
リンゴを食べたり、リンゴジュースを飲んだりすると、次のような神経障害の発症と進行が遅れることが示されています。 アルツハイマー病. での研究 American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias 「この研究における認知症の行動的および心理的症状に対するリンゴジュースのささやかな、しかし統計的に有意な影響は、裏付けとなる一連の証拠に追加されます。 既知の遺伝的リスクに直面していても、アルツハイマー病の発症と進行を遅らせるための果物や野菜ジュースを含む栄養学的アプローチの有用性 要因。」
消化と減量
リンゴは若返りの栄養素と繊維でいっぱいです。 実際、1つのリンゴにはふすまシリアルのボウルと同じ量の繊維が含まれています。 繊維は消化管を健康に保つのを助け、血糖値を調節するのを助け、促進します 体重管理 便秘などの利点と戦います。
骨粗鬆症の予防
リンゴには、骨の強化に関与するいくつかのビタミンと栄養素（ホウ素やマンガンなど）が含まれています。 専門家は、閉経後の女性はリンゴを食べることで骨粗鬆症の発症を予防または遅らせることができると信じています。
歯の健康
元気 ファイバ リンゴの中には歯をきれいにするのに役立ちますが、抗ウイルス作用はバクテリアの成長を防ぎます。
スキンケア
リンゴをフェイスマスクにして肌を整えることができます 自然な輝き.
がん予防
リンゴは抗酸化物質であるケルセチンとペクチンが豊富で、消化管から有害なバクテリアを取り除き、酵素を破壊するのに役立ちます 癌 成長する必要があります。 研究によると、毎日2つ以上のリンゴを食べると、ガンのリスクを9〜42パーセント減らすことができます。
研究者たちは、リンゴに含まれる植物化学物質にも強力な抗ガン特性があると判断しました。 「この研究では、人間の健康に対する植物化学物質の重要性を示しました」と、コーネル大学の食品科学および技術の教授であるチャンヨンリーは述べています。 「いくつかの植物化学物質は抗アレルギー性であることが知られています。 いくつかは、抗発癌性、抗炎症性、抗ウイルス性、抗増殖性です。 今、私は「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」と言う理由があります。
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