インゲンマメは唐辛子に適しているだけでなく、これらの用途の広い健康的な宝石は、おかずの主役になることも、食物繊維とタンパク質が豊富なビーガンディナーとして捨てて食べることもできます。
インゲンマメは唐辛子に適しているだけでなく、これらの用途の広い健康的な宝石は、おかずの主役になることも、食物繊維とタンパク質が豊富なビーガンディナーとして捨てて食べることもできます。
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クルミにんにくソースの小豆
6人分
材料：
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- ビーガンバター大さじ3
- 1/4カップ中力粉
- 1-1 / 4カップのプレーンアーモンドミルク
- にんにく2片、みじん切り
- みじん切りにしたチャイブ大さじ1
- 白胡椒を塩とすりつぶして味わう
- 細かく刻んだクルミ2/3カップ
- 2（15オンス）缶インゲン豆、すすぎ、水切り
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方向：
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- 弱火で小さな鍋にバターを溶かします。 小麦粉を入れてかき混ぜ、小麦粉が薄茶色になるまでかき混ぜながら調理します。
- ミルクを泡だて器で泡立て、塊が形成されないように絶えず泡だて器で泡立てます。 中火に熱を上げます。 にんにくを入れてかき混ぜ、ソースが濃くなるまでよくかき混ぜます。
- クルミとチャイブを入れてかき混ぜます。 塩こしょうで味を調える。
- インゲン豆にソースをかけ、かき混ぜてコーティングします。 ふたをして5分間そのままにします。
- 豆とソースをもう一度トスします。 すぐに召し上がれ。
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