新年の抱負に固執し、これまで以上に気分が良くなっている（そして見ている）場合は、2月に1つのデザートですべてを吹き飛ばしてください。 14? このバレンタインデー、あなたのケーキを持っていて、これらの低脂肪の1つを楽しむことによってまだ洗練されたままでいてください チョコレート デザート！
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分厚いチョコレートブレッドプディングのレシピ
から適応したレシピ クッキングライト
サーブ2
材料：
- 約2カップのフランスのパン、立方体にカット
- 脱脂乳1/2カップ
- 2-1 / 2大さじライトクリーム
- 1-1 / 2大さじ無糖ココアパウダー
- 大さじ1パトロンXOダークカフェ
- バニラ小さじ1/2
- 卵1個
- 刻んだミルクチョコレート大さじ2
方向：
- クリーム、ミルク、ココアパウダー、パトロン、バニラ、卵をミキシングボウルでよく混ざるまで泡だて器で混ぜます。 パンを加えてトスでコーティングします。 ホイルまたはラップで覆い、約30分間冷やします。
- 冷やしたら、混合物を2つのラメキンに注ぎます。 刻んだチョコレート大さじ1をそれぞれの上に置きます。
- オーブンを華氏350度に予熱します。 ラメキンをグラタン皿に入れ、グラタン皿の半分を水で満たします。 約35分または固まってチョコレートが溶けるまで焼きます。 ホイップクリームを加えてお楽しみください！
ブルーベリーチョコレートプディングのパフェレシピ
サーブ2
材料：
プリンの場合：
- 1-1 / 2大さじ無糖ココアパウダー
- コーンスターチ大さじ2
- 無脂肪または1％ミルク1カップ
- 砂糖大さじ2-1 / 2
- チョコレートチップ大さじ1
- バニラ小さじ1/2
パフェの場合：
- 新鮮なブルーベリー約1カップ
- 低脂肪ホイップクリーム約1カップ
方向：
- プリンを作るには：砂糖、コーンスターチ、ココアケーキを混ぜ合わせるまで泡だて器で混ぜます。 ミルクを加えて混ぜ合わせます。 混合物を中型の鍋に注ぎ、中火で加熱します。 絶えずかき混ぜながら沸騰させます。 チョコレートとバニラをすばやく加え、泡だて器で混ぜ合わせます。 鍋からプリンを取り出し、冷やしたミキシングボウルに入れます。
- ラップで覆い、約15分間冷やします。
- パフェを組み立てるには、パフェカップまたはメイソンジャーの底に大さじ2杯のプリンをすくい入れます。 プリンの上に約1/2カップのブルーベリーをのせます。 ブルーベリーの上に1/2カップのホイップクリームをのせます。 チョコレートの削りくずを飾る。
低脂肪チョコレートのフロスティングレシピを使用した卵のないカップケーキ
から適応したフロスティングレシピ Sparkrecipes
約12個のカップケーキが得られます
材料：
カップケーキの場合：
- ふるいにかけた中力粉2カップ
- 白砂糖1カップ
- 無糖カカオパウダー1/2カップ
- 無糖アップルソース1/4カップ
- 1/4カップの菜種油
- 1-1 / 2カップの水
- 重曹小さじ1-1 / 2
- 塩少量
- バニラエッセンス大さじ1
フロスティングの場合：
- バター大さじ2、ソフト
- 4オンスのライトクリームチーズ
- 1-1 / 2カップの粉砂糖
- 無糖ココアケーキ1/4カップ
- 1-1 / 2大さじライトクリーム
- バニラ小さじ1/2
方向：
- カップケーキを作るには：オーブンを華氏350度に予熱します。 カップケーキ/マフィン焼き器にクッキングスプレーでグリースを塗ります。 大きなボウルに、小麦粉、重曹、ココアケーキ、塩を混ぜ合わせます。 砂糖を加えてよく混ぜます。 水、油、バニラを加え、ねり粉がクリーミーになるまで混ぜます。 油を塗ったカップケーキパンにバッターを注ぎ、それぞれを約3/4いっぱいに満たします。 35〜45分間、または完全に火が通るまで焼きます。 つまようじで突いて、乾いたら出来上がりです。 ワイヤー冷却ラックに置き、霜が降りる前に冷まします。
- フロスティングを作るには：クリームチーズ、バター、粉砂糖、ライトクリーム、ココアパウダー、バニラを電気ミキサーで叩きます。 濃厚でクリーミーになるまで叩きます。 フロスティングとチョコレートの削りくずを飾るフロストカップケーキ。
これらの甘美なデザートは、豊かで退廃的であり、低脂肪の味はそれほどありません！ あなたのバレンタインは贅沢なプリン、パフェ、カップケーキを気に入るはずですが、それらがあなたの食事にどれほど完璧にフィットするかを気に入るはずです。 各デザートのカロリーは1食あたり300カロリー未満で、脂肪は8グラムです。
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